Jak dlouho trvá usnout?

Uf, tohle téma mi je až moc povědomé! Usínání… Někdy je to tak snadné, hlava se dotkne polštáře a já jsem pryč. Jako když zhasneš světlo. Ale jindy? Jindy je to boj. Doslova. Převracím se z boku na bok, zoufale hledám tu správnou polohu, ale marně. Myslím, že rekord mám něco přes hodinu. Hodinu! Víte si to představit? Ležet v té tmě a jenom… čekat. A čím déle čekám, tím je to horší. Začnu se stresovat, že nebudu ráno fungovat. Že budu protivná na kolegy, že nezvládnu ten důležitý meeting… No katastrofa. Vzpomínám si, jednou jsem se takhle trápila před odletem na dovolenou. Měla jsem letět brzo ráno a nemohla jsem usnout. Byla jsem tak nervózní, že jsem propásla letadlo! No dobře, tak úplně pravda to není, stihla jsem ho, ale o fous. Běhala jsem po letišti jak splašená… A kvůli čemu? Kvůli usínání! No řekněte, není to absurdní? Ale co s tím? Zkoušela jsem kdeco. Meditace, bylinkové čaje, teplé mléko… Někdy to zabere, jindy ne. Ale co mi docela pomáhá, je to dýchání. Prostě se soustředím jenom na nádech a výdech. Zhluboka, pomalu. A ono to… většinou… funguje. Nebo alespoň většinou. A co vy? Máte taky s usínáním někdy problémy? Co vám pomáhá?