Jak dlouho trvá zhubnout 1 kg?

9 měsíců před 79 zobrazení

Optimální tempo hubnutí je 0,5-1 % tělesné hmotnosti za týden. Pro osobu vážící 100 kg to znamená přibližně 1 kg za týden. Postupné hubnutí minimalizuje ztrátu svalové hmoty a zvyšuje šanci na dlouhodobé udržení váhy.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak dlouho trvá zhubnutí 1 kg? Tipy a rady pro efektivní hubnutí?

Kilo dolů? Hmm, složitý oříšek. V září, kdy jsem se dala na ten zdravý život, jsem shodila kilo za týden. Bylo to dřina, ale cvičila jsem fakt hodně a hlídala jídlo. Dalo mi to zabrat, upřímně.

Pak ale… v říjnu už to šlo pomaleji, tak půl kila za týden. Možná jsem si dala nějaký ten dortík navíc. Prostě to nejde tak jednoduše, jak si člověk představuje.

Tohle "0,5–1 % tělesné hmotnosti týdně" – to je pěkná teorie. Ale z vlastní zkušenosti vím, že to záleží na mnoha faktorech. Genetika, věk, typ pohybu, strava… Je to individuální. Já osobně se radši držím pomalejšího hubnutí. Je to zdravější a výsledek vydrží déle.

Tipy? To je snadné. Víc zeleniny, méně sladkostí. Hodně pohybu. A hlavně, trpělivost. Myslím, že tohle je klíčové, ale každý to má jinak. Já jsem třeba vsadila na plavání a večer jen lehkou večeři, třeba jogurt.