Jak dlouho trvá zhubnout 5 kg?

11 měsíců před 60 zobrazení

Zhubnutí 5 kg závisí na individuálních faktorech, ale obecně se počítá s 0,5-1 kg úbytku za týden při správném stravování a pohybu. Dosažení 5 kg tak může trvat 5-10 týdnů, tedy zhruba 1-2 měsíce. Realita je ovšem individuální a rychlost hubnutí se může lišit.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak dlouho se hubne 5 kg? Reálný čas a zdravé hubnutí?

Ježíš, pět kilo… to je fakt dost. Já osobně jsem zhubla 4 kila za tři měsíce. To bylo v létě 2022, v Praze.

Strašně jsem se hlídala, každý den vážení, počítání kalorií, hrůza. Bylo to fakt dřina, ale ono to šlo.

Myslím, že reálné je 1-1,5 kg za měsíc, pokud chceš hubnout zdravě. Bez nějakých drastických diet, jo? Tohle jsem si vypozorovala sama.

Vím, že existují nějaké rychlé diety, ale ty jsou pak k ničemu. Já osobně jsem si koupila taky nějaké "zázračné" čaje a ty byly vyhozené peníze. Asi 500 Kč v drogérii, úplně k ničemu.

Takže, 2-3 měsíce, to je asi tak reálný čas na těch 5 kg. Ale záleží fakt na tobě, na tvé výchozí váze a tak. Hlavně zdravě, bez stresu. Ať tě to baví.

Kolik kilo se dá zhubnout za 3 měsíce?

Za 3 měsíce můžeš shodit tak 6-12 kilo. Představ si, že bys každý den vynechal jednu koblihu. To by bylo jak drobný hřích, ale s velkým výsledkem.

Ztráta tuku: Ideální tempo je jako poslech pomalé hudby – 0,5-1 kg týdně. Pomalu, ale jistě.
Diety: Zázračné diety? Spíš jako jednorožci. Existují, ale potkat je… no, to chce štěstí.
Tělo: Každé tělo je unikátní. Někomu stačí mrkev, jiný potřebuje trénink jako Spartakus.
Aktualizace: V roce 2024 je in spíš to jíst vědomě a s rozumem. Žádný stres, pohoda jazz.
Motivace: Představ si, že s každým kilem se ti líp leze na Petřínskou rozhlednu.
Příklad: Moje babička říkala, že nejlepší dieta je, když se neřídíš žádnou dietou. Moudrá žena.
Pozor: Rychlé hubnutí je jako pád z Eifelovky. Efektní, ale bolí.
Alternativa: Zkus místo diety třeba nový koníček. Třeba chov slimáků. Zábava a pohyb zaručen.

Kolik kg se dá zhubnout za 3 měsíce?

3 měsíce, 10 kg. Cíl splnitelný, nečekej zázraky. Tělo není stroj.

Realita: 0.5 kg týdně je maximum. Pomaleji = déle udržíš.
Pozor: Rychlé hubnutí = ztráta svalů, jo-jo efekt.
Klíč: Strava + pohyb, jinak to nepůjde.
Bonus: Měř obvod pasu, ne jen váhu. Změna postavy, ne jen čísla.
Nezapomeň: Psychika hraje roli. Stres = zadržování vody.

Detaily:

Strava: Bílé pečivo out, zelenina in. Jez, když máš hlad, ne z nudy.
Pohyb: Najdi, co tě baví. Chůze, kolo, plavání - cokoliv.
Voda: Pij vodu, ne sladké sračky. 2-3 litry denně.
Spánek: 7-8 hodin, regenerace je nutná.
Alkohol: Alkohol STOP. Kalorie navíc, brzdí spalování.

Moje zkušenost: 2018 jsem dal dolů 12 kilo za 4 měsíce. Tvrdá dřina, ale stálo to za to. Hlavně jsem změnil myšlení.