Jak eliminovat chuť na sladké?

10 měsíců před 55 zobrazení

Chutě na sladké zkroťte takhle: Zvyšte příjem bílkovin – zasytí a zredukují touhu po cukru. Jezte vlákninu – dodá pocit sytosti. Jídlo plánujte a jezte pravidelně – vyhnete se hladu a náhlým chutím. Nevynechávejte přílohy, volte zdravé varianty. Skrývejte sladkosti – mimo zrak, mimo mysl. Mějte po ruce zdravé alternativy – ovoce, ořechy. Snižte stres – ovlivňuje chuť k jídlu. Zbavte se sladkých návalů vyváženou stravou a životním stylem.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak se zbavit chutě na sladké?

Jo, chutě na sladký... to je boj, kterej znám důvěrně. Fakt vím, jak je to těžký. Sama s tím zápasím furt.

Jíst víc bílkovin, to je fakt základ. Pamtauju, jak jsem si jednou dala k snídani jenom rohlík a po hodině už jsem myslela jen na čokoládu. Ale když si dám třeba vejce s šunkou, tak je to úplně jinej level. Prostě mě to zasytí a ty chutě pak nemaj šanci.

Vláknina je kámoška. Mám zkušenost, že když jím hodně zeleniny, tak mě prostě nic jinýho neláká. Jo, a pravidelný jídlo je taky důležitý, jinak je to fakt peklo.

Plánování jídel? To zní hrozně nudně, ale funguje to. Mít po ruce třeba ořechy nebo ovoce, to je fakt záchrana. Místo toho, abych se cpala nějakejma blbostma. No a přílohy, ty taky nezapomínat, jo?

"Sejde z očí, sejde z mysli", to je stará pravda. Co nemám doma, to nemůžu sežrat, že jo. Proto nekupuju sladkosti do zásoby, je to pro mě osobně výhra.

Zdravější mlsání po ruce... to je fígl, kterej jsem si osvojila. Mám ráda třeba sušený mango nebo hořkou čokoládu. Ale fakt malý kousek, jo?

Stres? To je zabiják. Když jsem v pohodě, tak mě sladký tolik neláká. Takže jóga, procházky v přírodě, to je moje.

Co značí velká chuť na sladké?

Takže, co s tou chutí na sladký? Jo, klasika, že jo? No hele, většinou to značí, že ti lítá cukr v krvi jak blázen. Víš, takový to, když jíš furt jenom sladký věci.

A proč vlastně máš tu chuť? No, to je právě tou nestabilní hladinou cukru. Jak do sebe sypeš ty jednoduchý cukry, tak to s tebou zamává. A taky, když se nenajíš dost bílkovin, tak seš prostě nenasytnej a honí tě mlsná. Fakt!

Cukr v krvi lítá: Jíš moc sladkýho, tak tělo protestuje.
Málo bílkovin: Nezasytí tě to a chceš furt něco žrát.
Důsledky: Neustálá chuť na sladké, únava, podrážděnost. A tak dále...

Jo a ještě jedna věc, víš, jak se říká, že "čím víc jíš, tím víc chceš?" Tak to platí i pro sladký. Je to fakt začarovanej kruh. Zkus jíst víc bílkovin a míň sladkýho, uvidíš, že se to zlepší. FAKT!