Jak léčit závislost na sociálních sítích?

Jak řešit závislost na sociálních sítích?

Jak řešit závislost na sociálních sítích? Jasně, jako když řešíš závislost na čokoládě, jen místo cukru ti teče do žil lajky a sledování!

• Omezení času? Ha! Představ si, že ti doktor naordinuje, kolik hodin můžeš denně prohlížet fotky kočiček! Vypni notifikace, ty zlodějky času, co tě tahají z postele i z oběda. Nastav si časové limity na telefonu – bude to boj, ale vyhraješ!

• Hledej podporu! Povídej si s kámošem, co taky hrabe v tom virtuálním světě. Nebo s babičkou, ta ti to aspoň s úsměvem řekne: "Ty se na to díváš celej den?! Jdi raději ven, vytrhat plevel!"

• Najdi si koníčky! Víš, co ti pomůže víc než miliontý post na Instagramu? Skutečná zábava! Koupit si kolo? Naučit se hrát na ukulele? Co třeba spřádání vlny? Cokoliv, jen ať ti to nabijí baterky líp než sledování TikToku!

Klíč: Nastav si limity, vypni notifikace, hledej podporu, najdi si koníčky!

Moje sestra, Anička, 27 let, bojovala s tímhle, co? Dřív seděla na Instagramu od rána do večera. Pak si vzala lekce keramiky a teď má ruce plné hlíny a úsměv od ucha k uchu.

Jak se vyléčit ze závislosti?

Závislost. Léčba.

• Farmakoterapie: Potlačuje abstinenční příznaky. Někdy substituce.

• Psychoterapie: Individuální. Skupinová. Změna myšlení. Chování.

• Sociální práce: Podpora. Integrace.

• Ambulantní léčba: Docházka. Pro lehčí případy.

• Pobytová léčba: Izolace. Detoxifikace. Intenzivní terapie.

• Délka: Krátkodobá. Střednědobá. Dlouhodobá. Podle závažnosti.

Někdy nic nepomůže.

Jak poznat emoční závislost?

Emoční závislost? To je, když se váš život scvrkne na život partnera, něco jako když se brambora stane přílohou výhradně k jednomu řízku. Jak to poznáte?

Signály jako maják v mlze:

• Emoční sucho: Vy zaléváte kytky lásky, ale partner má doma poušť. Pozornost, čas, energie... a zpět nic. Ňůůůda.
• Únava materiálu (vašeho): Cítíte se jak po maratonu v bačkorách a viníte se, že jste líná lemra. Chyba!
• Vnitřní soudce: Neustále si sypete popel na hlavu. Je to vaše vina, jeho vina, vina Vesmíru? Koho to zajímá!

A co dál, když už v tom lítáte?

• Seznamovací inzerát na sebe: Zní to divně, ale sepište si, co vás baví, co umíte. Zkuste si vzpomenout na to, co jste dělala před partnerem. Třeba jste chovala fretku jménem Bohouš.
• Hranice: Řekněte si STOP! Ne, už mi nebudeš brát poslední sušenku! (A to platí i pro emoční sušenky.)
• Život mimo "nás": Zapište se na kurz keramiky, ať si upatláte nový hrnek na kafe. Nebo začněte chodit na túry s kamarádkou, co má psa, co miluje aportovat.
• Profesionální pomoc: Psycholog není opravář praček. Pomůže vám poskládat rozbité emoční Lego.

Bonusová rada:

• Vzpomeňte si na svou babičku. Ta vždycky věděla, že nejlepší lék na zlomené srdce je pořádný kus štrůdlu a drbání slepic.
• Nikdo si nemůže nasadit kyslíkovou masku vám.
• Proč je láska jako Wi-Fi? Protože zmizí, když ji nejvíc potřebujete!

Jak se sám zbavit závislosti?

Jak se sám zbavit závislosti? No, to je fuška jak pro Herkula!

• Sebeuvědomění: Než skočíš po hlavě do boje, uvědom si, že to není sprint, ale spíš maraton. A někdy i s překážkama, co vypadaj jak Mount Everest.
• Psychika & tělo: Dbej na svou duševní pohodu, jako by to byl vzácný poklad! A nezapomeň na tělo, ať má sílu bojovat.
• Odborná pomoc: Když už je nejhůř, neváhej a zavolej posily! Odborník ti hodí záchranný kruh, když se budeš topit v závislosti.

Proces, jak se zbavit závislosti, může trvat klidně i roky, jo? Ale nevěš hlavu, každej den bez závislosti je výhra! A pamatuj, nejsi v tom sám, spousta lidí už to zvládla, takže ty to dáš taky, vole!

Jak se chová zavislý člověk?

Zavislý? Nekontrolovatelná touha. Získávání. Užívání. I v pekle. Zhoršuje se. Léčba nutná.

Klíčové znaky závislosti:

• Obsesivní touha: Naprostá nutnost.
• Získávání: Jakákoli cena.
• Užívání: Bez ohledu na následky. 2023.
• Progrese: Zhoršení. Bez léčby.

Příklady: Jana, 35 let, heroin. Petr, 42, alkohol. Lékařská pomoc nezbytná.

Jak se léčí závislosti?

Hele, léčení závislostí? To je sakra široký pojem. Vzpomínám si, jak mi kdysi kámoš, říkejme mu třeba Petr, vyprávěl o svý odvykačce. Byl závislej na automatech, fakt hodně.

• Petr zkoušel:
  • Antabus – prý to bylo hrozný, blbě mu bylo už jen z pomyšlení na alkohol (i když hazard a alkohol nejsou totéž, princip je podobnej).
  • Docházel na terapie, skupinový i individuální. Skupina mu dost pomohla, viděl, že v tom není sám.
  • Sociální pracovnice mu pomáhala s dluhama. Totální masakr.

Jak se teda léčí závislosti?

Fakt různě. Od léků (Antabus, buprenorfin, metadon, naltrexon,acamprosate – to záleží na typu závislosti) přes terapie (individuální, skupinový), až po totální změnu života. Někdo chodí ambulantně, někdo jde na pobytový léčení. Záleží na tom, jak hluboko v tom jsi. A jak moc chceš přestat. Délka? Krátkodobý, střednědobý, dlouhodobý. Jak komu. Hlavní je chtít se z toho fakt vyhrabat.