Jak ležet po jídle?

Jak správně ležet po jídle

Správná poloha těla po jídle může výrazně ovlivnit trávení a celkový pocit pohodlí. V tradiční ájurvédě je doporučováno ležet na levém boku po dobu 15-30 minut, aby se podpořil správný průběh trávení.

Proč je ležení na levém boku po jídle prospěšné?

• Podporuje trávicí proces: Ležení na levém boku ulehčuje průchod potravy přes žaludek do tenkého střeva, protože žaludeční východ se nachází v levé části břicha. Tímto způsobem se snižuje riziko pálení žáhy a dalších zažívacích potíží.
• Zabraňuje refluxu: Ležení na zádech může vést k refluxu, tj. návratu žaludečních šťáv zpět do jícnu. Ležení na levém boku však pomáhá udržet žaludek ve správné poloze a zabraňuje tomuto problému.
• Zmírňuje plynatost: Ležení na levém boku může také pomoci zmírnit plynatost a nadýmání tím, že umožňuje plynům snadněji procházet střevem.

Jak ležet na levém boku po jídle:

• Ulehněte na levý bok s mírně pokrčenýma nohama.
• Můžete si podložit hlavu polštářem pro větší pohodlí.
• Nepřekřižujte nohy, protože to může omezit průtok krve.
• Zůstaňte v této pozici po dobu 15-30 minut.

Závěr

Ležení na levém boku po jídle je jednoduchý, ale účinný způsob, jak podpořit trávení, zabránit zažívacím problémům a zlepšit celkový pocit pohodlí. Doporučuje se začlenit tuto praxi do své každodenní rutiny, aby se maximalizovaly její přínosy.