Jak masírovat břicho při plynatosti?

Masáž břicha při nadýmání

Nadýmání je nepříjemný stav, který může způsobit plynatost, nepohodlí a bolest břicha. Jemná masáž břicha může pomoci uvolnit plyn a zmírnit nadýmání.

Návod na masáž břicha:

1. Sedněte si s rovnými zády: Posuňte se na židli nebo na podlahu a narovnejte záda pro pohodlnější pozici.
2. Krouživé pohyby: Umístěte dlaně pod pupek a jemně krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček třikrát obkroužte oblast. Tím se stimulují střevní pohyby a uvolňuje se plyn.
3. Svislé pohyby: Přiložte dlaně na boky a jemně je svezte od žeber k kyčlím. Tento pohyb pomáhá přesouvat plyn z horních částí střev do dolních.
4. Opakujte: Opakujte tyto kroky dle potřeby, dokud se nebudete cítit lépe.

Tipy:

• Používejte lehký tlak a vyhněte se prudkým pohybům, které by mohly stav zhoršit.
• Dýchejte zhluboka a pravidelně během masáže.
• Masírujte břicho po jídle nebo před spaním pro zklidnění a úlevu od nadýmání.
• Pokud máte jakékoli základní zdravotní potíže nebo bolesti břicha, před provedením masáže se poraďte s lékařem.

Jemná masáž břicha může být účinnou metodou úlevy od nadýmání a plynatosti. Pravidelným prováděním této techniky můžete zpříjemnit trávení a zmírnit nepříjemné příznaky.