Jak poznám, že jim málo bílkovin?

Jak poznám, že mi chybí bílkoviny?

Bílkoviny jsou pro naše tělo nezbytné. Jsou stavebním kamenem svalů, kůže, vlasů, nehtů, ale i enzymů a hormonů. Nedostatek bílkovin se proto může projevit celou řadou symptomů, které se s postupem času zhoršují. Není to jen o svalové hmotě, ale o celkové kondici a zdraví.

Jaké jsou první příznaky nedostatku bílkovin?

Nedostatek bílkovin se nejčastěji projevuje postupným úbytkem svalové hmoty. Tělo začne “jíst” svaly jako zdroj energie, což vede k únavě, ztrátě síly a celkové slabosti. Přitom se však nejedná pouze o fyzické problémy.

• Zhoršení stavu nehtů, vlasů a kůže: Nedostatek bílkovin se projeví oslabením a lámavostí nehtů, vypadáváním vlasů a suchou, podrážděnou pokožkou, snadno náchylnou k podráždění. Pokožka může ztratit pružnost a lesk.

• Slabé kosti a zuby: Bílkoviny jsou nezbytné pro zdravé kosti a zuby. Nedostatek může vést k osteoporóze, zvýšené lámavosti kostí a problémům se zuby, jako je snížená odolnost proti kazu.

• Ztráta energie a únava: Přestože se svalová hmota zmenšuje postupně, dochází k poklesu energie a celkové únavě, která není způsobena jen nedostatkem energie, ale i problémy se spánkem, souvisejícími s celkovou nerovnováhou v těle.

• Slabší imunitní systém: Bílkoviny tvoří důležité protilátky a imunoglobuliny, proto může nedostatek vést k větší náchylnosti k infekcím a problémům s hojením ran.

• Poruchy zažívání: V některých případech se může nedostatek bílkovin projevit poruchami zažívání, jako je nadýmání, průjem či zácpa.

• Psychické problémy: Nedostatek bílkovin může mít vliv i na psychickou pohodu. Může způsobit podrážděnost, nervozitu a sníženou koncentraci.

Kdy je nutné vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud si všimnete některého z výše uvedených příznaků a máte podezření na nedostatek bílkovin, je důležité vyhledat lékaře. Pouze lékař dokáže posoudit, zda se jedná o nedostatek bílkovin a doporučit vhodné řešení. Samoléčba může být v tomto případě kontraproduktivní. Rozpoznání a řešení nedostatku bílkovin je důležité pro zachování celkového zdraví a fyzické i psychické pohody.