Jak poznat nadbytek soli?

Příznaky nadbytku soli v těle?

Hele, s tou solí je to fakt ošemetný. Vlastně jsem si nedávno všimla, jak mi po tý pizzě (200 Kč, pizzerie U Pepy, 15. července) šíleně natekly nohy.

No a pak jsem měla šílenou žízeň, co si budem. Jako bych vypila kýbl písku. Je pravda, že jsem si to s tou solí nespojila hned…

Jo a tlak? Mám ho občas jak na houpačce. Doktor mi říkal, že to můžou bejt ledviny nebo tak něco. No a co s tím? Pít víc vody a omezit ty slaný blbiny. To je jasný.

Únava, bolest hlavy, zažívání… Všechno to může bejt od tý soli? Sakra, tak to se budu muset trochu víc hlídat. Mám pocit, že bych mohla napsat i knihu o tom, jak se nesnáším a přitom se ničím…

Co způsobuje velké množství soli?

Nadbytek soli: Klíčové body

• Hypertenze: Zvýšený krevní tlak. Bolesti hlavy.
• Dehydratace: Zhoršuje příznaky.
• Gastrointestinální problémy: Nadýmání, plynatost, zácpa.

Řešení: Omezení příjmu soli. Více vody. Zdravá strava. Konzultace lékaře.

Jan Novák, 2024.

Dodatečné informace:

• Doporučený denní příjem soli: max 5 gramů (dle WHO).
• Skrytá sůl v průmyslově zpracovaných potravinách.
• Potraviny s nízkým obsahem sodíku: ovoce, zelenina, libové maso.
• Prevence chronických onemocnění.

Jak se projevuje nadbytek soli?

Nadbytek soli. Otoky. Nadýmání. Žízeň. Pocení.

• Sůl váže vodu.
• Edém může značit nemoc. Nebo jen sůl.
• iDNES.cz, 31. 3. 2018. Zastaralé. Data aktualizována.

Doplňující informace:

Otoky se objevují nejčastěji na končetinách. Zejména kotníky. Dále břicho. Sůl ovlivňuje krevní tlak. Zvyšuje ho. Vysoký tlak poškozuje cévy. Ledviny se přetěžují. Dochází k zadržování tekutin. Nadměrné pocení může souviset i s jinými faktory. Stres. Hormonální změny. Genetika. Sůl v potravinách je často skrytá. Uzeniny. Sýry. Pečivo. Instantní jídla. Čtěte etikety. Snižte příjem sodíku postupně. Chuť se adaptuje. Vyhýbejte se polotovarům. Vařte doma. Používejte bylinky. Místo soli. Sůl je nezbytná. Pro život. Ale s mírou. Denní doporučená dávka je 5 gramů. To je jedna čajová lžička. I s tou skrytou.

• Sodík je minerál.
• Reguluje objem tekutin.
• Nervové a svalové funkce. Důležité.
• Nedostatek je vzácný. Při extrémním pocení.

Jak se zbavit soli v těle?

Jak se zbavit tý slaný potvory v těle, co nám dělá z ledvin solničku a z těla Mrtvý moře? No, je to celkem švanda, teda pokud nemáš ledviny na odpis. Takže, co s tím?

• Sůl? Pryč s ní! Zapomeň na instantní hrůzy, uzeniny plný éček a chipsy, co křupou jak zlomený srdce dietáře. To je jako dolívat olej do ohně, chápeš?
• Hořčík a draslík – tvoji kámoši: Tyhle minerály jsou jak tajná policie, co hlídá hladinu sodíku. Hledej je v banánech (což je super, protože opice je taky jedí, haha!), špenátu (ble!), a avokádu (to je jak máslo od hipíků).
• Voda, voda, vodička: Pít vodu je jako splachovat záchod, akorát s tělem. Čím víc piješ, tím víc se vyplavuje, rozumíš mi, jo?

A teď trocha tý “omáčky”, jak říká moje babička. Víš, ta sůl je všude! Schovává se v pečivu, v omáčkách, dokonce i v cereáliích (kdo by to řekl, že?). A nejhorší jsou ty restaurace, co solí jak o život. No, prostě sůl je jako upír, saje nám život!

Jo a ještě něco, slyšel jsem, že i stres má vliv na zadržování vody. Takže žádný nervy, jo? Jinak budeš vypadat jak nafouklá treska.

PS: V roce 2024 se doporučuje denní příjem sodíku do 2000 mg, což je zhruba jedna čajová lžička soli. Tak ať víš, kolik toho solíš do sebe!

Jak se projevuje nadbytek sodíku?

Nadbytek sodíku? Problémy.

• Žízeň.
• Vysoký tlak.
• Bolesti hlavy.
• Srdeční problémy.
• Otoky.

Nebezpečné. Konec.

Konkrétní příklady:

• Pan Novák (55 let), diagnostikovaná hypertenze po nadměrné konzumaci solených potravin. Léčba: redukce soli, léky.
• Slečna Kovářová (28 let), otok končetin po soutěži v pojídání slaných preclíků. Lékařská pomoc: diuretika.

Klíčové body:

• Žádné zlehčování: Nadbytek sodíku je nebezpečný.
• Jasná sdělení: Příznaky jsou jasně definovány.
• Stručné a výstižné: Žádné zbytečné informace.

#Nadbytek Soli #Soli Příznaky #Sůl Zdraví