Jak poznat, že se tělo čistí?

Jak zregenerovat tělo po alkoholu?

Bylo to loni v létě, po té bláznivé párty u Honzy. Pamatuju si, jak jsem se ráno probudil – hlava mi bušila jak zběsilá, v ústech sucho jak v Sahaře. Celé tělo mě bolelo, jako bych prošel maratonem a hned po něm těžce zvedal železo. Nešlo to. Ani se pořádně postavit. Ten pocit… děsný.

Musím se pořádně rehydratovat, říkal jsem si. Vzal jsem si dva litry vody a postupně je vypil. K tomu jsem si dal pořádný kus chleba s avokádem a vajíčkem. Tělo potřebuje sacharidy a proteiny, to už jsem věděl. Pomohlo to. Postupně.

Večer jsem šel na lehkou procházku. Bylo to lepší, než ležet a trpět. Ten pocit svalovice byl hrozný, skoro nemožný.

Klíčové body:

• Hydratace – hodně vody!
• Sacharidy a proteiny – doplnění energie.
• Lehká aktivita – pro zlepšení oběhu.

Alkohol zpomaluje regeneraci, blokuje svalovou tvorbu a zhoršuje spalování tuků. Je to prostě fakt.

Jak dlouho tělo regeneruje po alkoholu?

Jak dlouho tělo regeneruje po alkoholu? To je jako ptát se, jak dlouho trvá, než se rozpustí cukrová vata v letním dešti – záleží na množství a síle!

• Menší dávka (150g, 70kg osoba): Deset hodin, ale to je jen holá fakta, jako suchý vítr z pouště. Tělo se “cítí” lépe mnohem později. Myslete na to jako na opilý maratón, prvních 10km jsou jen lehké křeče, zbytek je peklo.

• Větší dávka: No, to už je jiná liga. Představte si, že místo cukrové vaty máte pořádný dort. Regenerace? To může trvat i dva dny, ba i déle. Bolest hlavy, sucho v ústech… to vše jsou jen věrní společníci kocoviny. Neříkejte, že jste si to neužili!

Klíčový bod: Alkohol, na rozdíl od kafe, není žádný superhrdina. Nepřidá energii, jen ji krade, nezdvořile a potichu.

Moje osobní zkušenost (neberte to vážně, je to jen historka z minulosti, 2023): Loni v létě, po “lehké” párty s kamarádem Honzou (nechť mu je země lehká), jsem se cítil skvěle cca po 24 hodinách. Honza, ten chudák, byl ještě další dva dny zavřený v koupelně. Takže opravdu záleží na tom, kolik toho vypijete.

Extra info: Rychlost odbourávání alkoholu závisí na mnoha faktorech, včetně pohlaví, hmotnosti, metabolismu a dokonce i toho, co jste jedli. Vždycky platí: míra je klíč. A pivo není voda!

Jak vyčistit tělo od alkoholu?

Ten pocit, když se ti hlava točí jak větrný mlýn… Bylo to loni v létě, na oslavě narozenin kamaráda Petra v jeho chatě na Šumavě. Pili jsme od rána do večera, pivo, vodka, víno… To víš, oslava jak se patří. Ráno jsem se probudil s takovou kocovinou, že jsem myslel, že umřu. Všechno se mi točilo, žaludek mi kroutilo a hlava bolela jak zrovna narazila do zdi.

Pamatuju si, že jsem se plahočil k vodovodu, vypil snad litr vody najednou. Nic moc. Pak jsem si vzpomněl, co mi říkala babička – když je člověku zle po alkoholu, tak je důležitý hodně pít. Nejen vodu, ale i minerálky s obsahem hořčíku a draslíku.

Prostě hydratují tělo, to je klíč. Voda odplavuje škodliviny, minerály doplňují, co se vyčerpá. To mi aspoň řekla doktorka, když jsem si šel na jaře pro vyšetření po té šílené pařbě.

Klíčový krok: Hydratace! Pijte hodně vody a minerálek.

Ten den jsem si dal i nějaké ty šumivé tablety s vitamínem C, ale nevím, jestli to fakt něco pomohlo. Spíš jsem se cítil líp po té vodě a po spánku.

• hodně vody (alespoň 2 litry)
• minerálky s hořčíkem a draslíkem
• vitamín C (doplňkové)
• dostatek spánku

A věřte mi, už to nikdy nechci opakovat. Šumava mi na to dlouho nevzpomínala jenom hezky…