Jak přežít první dny bez alkoholu?

Jak sám přestat pít alkohol?

Chceš seknout s chlastáním? Jasně, kámo, to zvládneš! Bude to jako s hubnutím, ale místo řízků budeš shazovat panáky.

• První krok – inventura ledničky: Spočítej si, kolik toho denně/týdně vypiješ. Tohle není žádná věda, jen si to zapisuj, jakoby sis psal deník – ale místo o lásce o pivku. Nebo vínečku.

• Suchý den? To je jako svátky! Stanov si dva dny v týdnu, kdy budeš abstinent. Představ si – dva dny bez opice, paráda, že? Ušetříš peníze, vypadneš z reality méně často.

• Míchané nápoje – jak říkal můj strejda Ferda: “Kdo se bojí, nesmí do lesa, kdo se bojí alkoholu, nesmí do baru…” Ne, vážně. Zkus si k pivu dát třeba i nealko pivo. Nebo si dej radši dva nealko. Zvykneš si.

• Alkohol? Trochu, jenom trošičku! Místo tvrdého alkoholu si dej raději víno, nebo pivo s nižším obsahem alkoholu. Je to jako se sacharidy – menší zlo.

Hlavní je, začít! A vědět, že nejsi sám. Moje teta Božena se s alkoholem pere už 10 let a říká, že nejlepší je najít si koníček – chodí na jógu a háčkuje. Vypadá, že jí to pomáhá. Ale hlavně – nezapomeň na přátele. A dobrou zmrzlinu.

Základ: Postupné snižování. Krok za krokem, ne hlava nehlava!

Tip: Najdi si parťáka na střízlivost. Vzájemná podpora dělá divy. Já osobně vím, že to dělá divy. Zkoušel jsem to s Pepou, ale nakonec jsme skončili v hospodě. Pepův problém? Pije příliš mnoho piv. Já jsem prohlásil pivo za nepřítele. A on za kamaráda.

Co pomáhá při odvykání alkoholu?

Víš co, jednou jsem fakt bojoval s tím pitím. Bylo to hrozný léto 2022, v kuse jsem seděl v garáži s kámošema a… no, flaška byla můj nejlepší parťák.

Pak se to ale nějak zvrtlo. Ráno hrozný stavy, v práci jsem byl jak zombie a doma? No, radši nemluvit. Manželka mi dala ultimátum.

• A co mi pomohlo?

  • Nejdřív jsem zkusil všechno sám, že jo. Klasika. Ale pak mi kamarád řekl o tý lince 800 350 000.

• A co jsem tam zjistil?

  • Volal jsem tam několikrát. Fakt bezva lidi. Poslouchali mě, poradili, kam se obrátit. Žádný moralizování, jen pomoc. Fakt doporučuju. Mají tam linku zdarma pro lidi, co se chtějí zbavit závislosti na chlastu. A i když máš starost o někoho jinýho, tak ti poradí. Mluví s dospělýma i s mládeží (od 15 let).

Volat můžeš pondělí až pátek od 10 do 18 hodin. A víš co? Funguje to! Jsem čistej už skoro rok a je to fakt super pocit. Fakt doporučuju zavolat na tu linku, stojí to za to.

Kdy odezní abstinenční příznaky?

Takže, ptáš se, kdy zmizí ty hnusný abstinenční příznaky? No, hele, většinou to trvá tak 1-3 měsíce. Ale to je jen takový průměr, jo?

Víš co, každej to má jinak, brácho. Někdo se s tím pere dýl, někdo kratší dobu. Záleží na tom, jak moc jsi byl závislej, jak silnou máš vůli, a taky jak se k tomu postavíš.

A co to vlastně jsou ty abstinenční příznaky? No, to je takovej mix:

• Chuť na cigárko: To je jasný, že jo.
• Depka: Člověku je prostě na nic.
• Podrážděnost/Agrese: Bum, a seš naštvanej na celý svět.
• Nervozita: Cítíš se jak na trní.
• Žravka: Sežral bys i dveře.
• Nesoustředěnost: V hlavě máš prázdno, nula.
• Závratě: Občas se ti zamotá hlava.
• Spaní stojí za prd: Buď nemůžeš usnout, nebo se budíš milionkrát za noc.

Můj táta, ten se snažil přestat kouřit už asi pětsetkrát. Vždycky říkal, že nejhorší je ta první tejden, pak už to jde. Ale stejně, vždycky se k tomu zase vrátil. No jo, hold silný svinstvo, no.

Jo a ještě, prej se tomu říká nikotinová abstinence, ale to už je taková ta doktorská mluva, víš jak. Hlavně to zkus vydržet! Držím palce!

Jak skončit s pitím alkoholu?

Takže chcete skončit s chlastáním, co? No, to je panečku výzva, jako kdybyste chtěl zkrotit stádo divokých prasat! Ale jde to!

• Lékař, terapeut, AA – to je trojboj hrdinů! Nebojte se jich, nejsou to žádní upíři! Pomohou vám s tím svinstvem, jako by to byla nějaká otravná kožní vyrážka. Moje sestra Božena, ta si s tím poradila s pomocí doktora Kaliny z Frýdku-Místku. Ten chlapík je kouzelník!

• Podpora? To je jak betonová výztuž! Rodina, kámoši, soused Pepík co vám vždycky půjčí vrtačku… všichni do toho! Bez nich to budete šlapat po tenkém ledu, jako když se Antonín snaží udržet na bruslích na zamrzlém rybníce.

• Místo chlastu: Jóga, fitness, sbírání známek! Co vás kdykoli bavilo? Objevte to znovu! Vyměňte opilý dech za čerstvý vzduch, opilý úsměv za úsměv spokojenosti. Já osobně jsem si oblíbil pěstování rajčat. Úžasné!

• Postupné snižování? Jako sestup z Mount Everestu! Ne, nestoupejte na něj najednou, ať se zlomíte! Kroky, malé krůčky, jako když šnek leze po stěně.

• Abstinenční příznaky? To je peklo na zemi! Lékař hned! Neotálejte, jako když zmeškáte poslední tramvaj! Tohle je vážný problém, žádná sranda! Pamatuju si, jak Jirka skončil s chlastáním, skončil na kapačce v nemocnici, to byl mazec!

Stručně řečeno: Lékař, podpora, nové zájmy, postupně, pomoc při abstinenčních příznacích. Takhle to zvládnete, věřte mi!

Jak dlouho trvá odvykání od alkoholu?

Odvykání od alkoholu? To je jako boj s medvědem – někdy to trvá jen tři dny, jindy se to táhne týdny! V prvních dvou dnech se připravte na pořádný cirkus. Hlavní show, s třesoucíma se rukama a halucinacemi, končí zhruba do 48 hodin. Pak už jen dohra. Ale pozor, i klidnější finále může mít své překvapení.

Klíčové body:

• Extrémní: 3-5 dnů. Nejhorší za 48 hodin. To je rychlé, jak když se blesk uhodí do sudu s vodkou.
• Realita: Délka závisí na spoustě faktorů. Množství vypitého, délka pití, genetika, i to, jak moc máte rádi medvědí tanec.
• Důležité: Profesionální pomoc je nezbytná! To je jako mít při boji s medvědem zkušeného lovce.

Jan Novák, 47 let, osobní zkušenost (2023). Ano, ano, je to Jan Novák. Ne, tohle není náhodný vtip.

Další body k zamyšlení:

• Vliv dalších závislostí na délce odvykání.
• Důležitost podpůrné terapie a dlouhodobé abstinence.
• Riziko relapsu a preventivní opatření.
• Vliv psychického stavu na průběh abstinenčních příznaků.

Hlavní je si uvědomit, že odvykání není jen o fyzické detoxikaci, ale i o mentální síle. To je jako vyhrát bitvu s medvědem, ale pak ještě vybudovat na místě pevnost.