Jak rychle získat svalovou hmotu?

Takže, jak rychle nabrat svaly? No, řeknu vám to rovnou, žádný rychlý trik neexistuje, ať vám tvrdí kdo chce co chce. Všichni chceme svaly, to je jasný, ale ono to není jen tak. Fakt se maká.

Hele, já třeba dřív chodil do fitka jak blázen, každý den, hodiny a hodiny. Ale co myslíte? Moc to nepomáhalo. Proč? No, protože jsem se pak doma válel a jedl blbosti, a hlavně – vůbec jsem nespal! Jo, spánek… To je fakt důležitý, možná víc, než si myslíte. Bez spánku se vám ty svaly prostě vysmějí, fakt. Zkuste si to, týden spát jen čtyři hodiny a uvidíte, jak moc svalů naberete. Ha!

A to jídlo! Ještě že mi to kdysi jeden chytrej trenér vysvětlil, že jídlo je palivo. Nemůžete do sebe cpát jenom pizzu a burgery a čekat, že budete vypadat jako Schwarzenegger. To prostě nedává smysl. Potřebujete proteiny, sacharidy, ty správný tuky a taky vitamíny a minerály! Nezapomínejte na ty zelený věci, jo? Já vím, někdy se mi taky nechce, ale co se dá dělat… Chceme svaly, tak se holt občas překonáme.

A víte co je ještě důležitý? Regenerace. To je jako když stavíte dům. Potřebujete cihly, že jo? No a regenerace, to jsou ty cihly pro vaše svaly. Nejde jenom dřít a dřít. Tělo se musí opravit, jinak to nemá smysl. Já si třeba občas dám horkou vanu s epsomskou solí, nebo si zajdu na masáž. To mi fakt pomáhá.

No a co pít? Voda! Hodně vody! Kolik? No, víte co, já se řídím tím, že když mám žízeň, tak se napiju. Ale snažím se pít průběžně celej den. Já třeba na to dřív zapomínal, a pak jsem se divil, že mě bolí hlava a nemám sílu.

Takže, shrnuto a podtrženo, žádný zázračný pilulky, žádný easy money. Tvrdá práce ve fitku, dostatek spánku, kvalitní jídlo, pití a hlavně regenerace. Chce to disciplínu, trpělivost a prostě se do toho dát. Ale věřte mi, stojí to za to. A hlavně, nezapomeňte se u toho bavit! To je přece nejdůležitější, ne?