Jak se připravit na první terapii?

Jak se připravit na první terapii

První terapii může provázet řada pocitů, od nervozity až po naději. Dobrá příprava vám pomůže maximalizovat přínosy z terapie a zajistí, že bude co nejpříjemnější.

1. Vyberte si správné místo

Vyberte si tiché a soukromé místo s kvalitním připojením k internetu. Zkontrolujte, zda je počítač nebo telefon plně nabitý a že máte kvalitní webkameru a mikrofon.

2. Sepište si své cíle

Před terapií si udělejte půlhodinu čas na sepsání svých cílů. Zvažte, co od terapie očekáváte, jaké problémy chcete řešit a jaké výsledky byste chtěli dosáhnout.

3. Mějte realistická očekávání

Terapie je proces a výsledky se nedostaví přes noc. Buďte trpěliví a vytrvalí. Nebojte se klást svému terapeutovi otázky a sdílet s ním zpětnou vazbu o tom, jak terapie probíhá.

4. Věnujte čas sami sobě po terapii

Po terapii si vyhraďte čas na reflexi. Zapište si své myšlenky, pocity a akce, které vám terapeut navrhl. Využijte tento prostor k tomu, abyste integrovali terapii do svého života a maximalizovali její přínosy.

5. Další tipy

• Přijďte na první terapii včas.
• Buďte připraveni otevřeně a čestně mluvit o svých problémech.
• Nezapomeňte, že terapie je bezpečná a důvěrná.
• Nebojte se hledat nového terapeuta, pokud se u něj necítíte dobře.
• Trvá čas, než se vytvoří vztah s terapeutem. Buďte trpěliví a vytrvalí.