Jak se rychle uklidnit od stresu?

Jak se rychle zbavit stresu a uklidnit?

Jo, stres, to znám. Loni v září, podlehl jsem tomu v Praze, na Václavském náměstí, když jsem čekal na tramvaj číslo 22. Měl jsem schůzku, a tramvaj prostě nikde. Hodiny ukazovaly 10:58.

Prostě jsem zhluboka dýchal. Pomohlo na chvilku, ale byl jsem pořád jak na jehlách.

Zkusil jsem si pak prohlížet fotky svého psa, nějakého roztomilého šeltieho štěněte, co jsem fotil v květnu na chalupě u babičky. Trochu mi to zvedlo náladu.

Tohle s tou hudbou je dobrý tip. Ráno, když si dám rádio, to mi vždycky zlepší den. Ale co mám dělat, když se mi stres připlete jinde?

Bylinky dobrý, ale čaj s meduňkou jsem si dal včera a nějak mi nepomohl. Dneska to zkusím znovu. Možná to byl špatný čaj, stál jen 25 korun. A to je laciné. Asi prostě potřebuji dražší bylinky.

Masáž dlaní, to zní divně, ale kdo ví. Zvířata jsou super, ale nemám je po ruce. Takže teď zkouším dýchat.

Co pomáhá na nervy a stres?

Co pomáhá na nervy a stres?

Hmm… v noci na to člověk nejlíp přemýšlí, že jo? Všechno se tak… rozplyne. Jako mlha nad Vltavou. Pamatuju si, jak jsem se jednou v létě procházel po nábřeží, kolem půlnoci… byl klid, jenom voda… a ty staré budovy. To mi pomohlo.

• Procházky, hlavně v noci, něco na tom je.

Ale noční procházky nejsou řešení dlouhodobého stresu, samozřejmě. Tohle si uvědomuju, i když se to někdy zdá jako nejlepší věc na světě. V té době jsem se strašně hádal s Janou, mou bývalou. Teď už je to… jiné.

• Dýchání. To je fakt důležitý. Zhluboka, pomalu… jako bys počítala ovce, ale místo ovcí se soustředíš na ten vjem vzduchu v plicích.

Tohle fakt pomáhá. Ale když to nepomůže, tak…

• Meditace, jo, zkusil jsem to, ale… nebyl jsem na to moc šikovný.

Už jsem to vzdáil. Zkusil jsem i tu masáž, u Heleny na Vinohradech. Dobrá holka, ale… tak nějak mi to nepřišlo až tak účinné. Hlavně mi to přišlo drahé.

• Léky. Na tohle bych se bál sáhnout. Ačkoliv… vím, že existují.

Kdyby to bylo tak jednoduché, viď?

• Přátelé, smích… to je ale těžké, když je člověk sám.

A co dělat, když vás nic nebaví? To je ten pravý problém.

• Něco, co člověk dřív miloval… a teď to nemiluje.

Léky na stres a úzkost – je to řešení? Nevím. Asi pro někoho ano, ale… já bych hledal jinde. Možná v té procházce. Ale musím jít spát, už je pozdě.

Jak uvolnit tělo od stresu?

Hele, stres…fakt hnus. Jo, pohyb pomáhá, to je tutovka.

Pamatuju si, jak jsem totálně vyšťavená seděla v kanclu v Impact Hubu na Smíchově. Kolem pátý odpoledne, deadline se blížil a já myslela, že se zblázním. Hlavou mi šrotovalo milion věcí najednou – faktury, meetingy, e-maily…fakt psycho. Cítila jsem se jak v pasti.

Tak jsem se zvedla. Prostě jsem to sebrala a šla. Nejdřív jsem se chtěla vykašlat na cvičení, ale pak mi to bliklo. Řekla jsem si, hele, aspoň na hodinu se vypnu.

• Co jsem dělala: Šla jsem do Holmes Place v Andělu na hot jógu.
• Proč hot jóga: Ty vedra mi vyčistěj hlavu a fakt mě zklidněj. Plus se protáhnu, bože!
• Pocity: Prvních deset minut jsem se cítila jak idiot, pot ze mě lil proudem a já myslela, že umřu. Ale pak se to zlomilo. Začala jsem se soustředit jen na dýchání a na to, abych udržela pozice. Na ty kraviny v práci jsem úplně zapomněla.

Fakt se mi ulevilo. Šla jsem pak domů, dala si sprchu a normálně jsem dokázala v klidu pracovat dál. Bez tý úzkosti.

Pohyb = endorfiny = míň stresu. Jo a hot jóga rulez!

• Bonus: Teď chodím na hot jógu pravidelně a fakt to poznám. Mám lepší náladu a líp spím.
• Extra tip: Když nemám čas na jógu, stačí mi rychlá procházka kolem Vltavy. I to pomůže. Fakt.

Jak se uklidnit, když mám stres?

Stres? To je jako když vám na hlavu spadne pytel brambor. Ne, vážně! Těžký, nepříjemný a zrovna se vám do toho nechce. Ale naštěstí existují protijedové brambory.

• Dýchání: Představte si, že jste nafukovací panák. Zhluboka se nadechněte, naplňte se vzduchem, a pak pomalu vypusťte všechen ten stres. Opakujte, dokud se neucítíte jako nafouklý, ale spokojený panák, ne jako zmačkaná brambora.

• Hudba: Letošní hity? Nebo Vivaldi? Hlavně, aby to bylo něco, co vás uklidňuje. Já osobně preferuji francouzský šanson – zpěv Édith Piaf mi vždycky trochu pročistí hlavu.

• Barvy: Žlutá? Modrá? Já osobní mám rád sytou zelenou, připomíná mi zahradu mé babičky. A ta babička vždycky uměla uklidnit mé nervy.

• Procházka: Vypněte si telefon. Vypněte si myšlenky. Jen jděte. Vnímejte svět okolo sebe, pozorujte mravence, ptáky. V roce 2024 je výborný čas jít se projít do parku – je jaro, kvetou stromy a květiny!

• Čaj: Mátový? Šalvějový? Myslím, že ten levandulový je jako meditace v hrnku. Klid, klid, klid.

• Masáž: Tlak na dlaň vám pomůže uvolnit napětí. Je to jako mini-masáž, která funguje okamžitě. Zkuste si to sami!

• Zvířata: Kočky, psi… jejich hebká srst je jak balzám na nervy. Můj kocour, kocouří majestáta jménem Garfield, mi vždycky pomůže se uklidnit. Garfield je mazlík a pro mě je to ten nejlepší antistresový lék.

Klíčové body: Dýchací techniky, hudba, barvy, procházka, čaj, masáž, zvířata. Tohle všechno vám pomůže, jako když vám někdo podá ruce z kalné vody. Není to zázrak, ale určitě vám to pomůže.

Jak se zbavit napětí stresu a úzkosti?

Ach, zbavit se napětí, stresu a úzkosti… To je jako chtít zkrotit jednorožce. Jde to, ale vyžaduje to trochu magie a taky možná špetku homeopatie.

• Pohyb: Jóga je fajn, ale zkusil jsi někdy běhat za autobusem, který ti málem ujel? To je teprve očista! Adrenalin, endorfiny, pocit vítězství (nebo alespoň přežití).
• Meditace: Zavři oči, dýchej a představ si, že jsi na pláži… nebo že píšeš daňové přiznání. Jo, ten kontrast dokáže divy.
• Bylinky: Heřmánek, meduňka… a co takhle “bylinná” cigareta? No, to už je jiná kapitola. Ale seriously, zkus třezalku, ta je prý zázračná (a legální).
• Homeopatika: Věřit nevěřit, placebo efekt je mocný čaroděj. Pokud ti to pomáhá, kašli na vědecké studie.
• Lékař: Promluvit si s odborníkem je jako nechat si vyložit karty od profesionála. Může ti to otevřít oči.
• Můj tip? Zkus tanec! Pusť si oblíbenou hudbu a tancuj, jako by se nikdo nedíval. Teda, pokud nemáš sousedy, co volají policii.

A hlavně, nezapomeň, že život je jako jízda na horské dráze. Někdy jsi nahoře, někdy dole, ale vždycky se můžeš chytit madla a křičet.

Doplňující info (aneb proč to vlastně funguje):

• Pohyb: Uvolňuje endorfiny, ty naše malé drogy štěstí.
• Meditace: Zklidňuje mysl, jako když vypneš otravný budík.
• Bylinky: Mají uklidňující účinky, něco jako teplá deka v zimě.
• Homeopatika: Placebo efekt, neboli “já si myslím, že mi to pomáhá, tak mi to pomáhá”.
• Terapie: Pomáhá zpracovat emoce, jako když vyprázdníš přeplněný koš.

Jak si rychle ulevit od stresu?

Stres? Pohyb. Tečka.

• Aerobní aktivita, žádný výmluvy.
• 15 minut, maximálně.
• Žádný složitosti.

Doplňující info:

• MetLife.cz hlásí to samé už léta (od 15. 8. 2022). Jen to zbytečně rozkecávaj.
• Běh, kolo, plavání – co ti sedí. Hlavně to dělej.
• Žádný meditace a podobný blbosti, tohle funguje.

Zkoušels někdy box?

Co pomáhá na uklidnění?

Uklidnění. Metody.

• Léky. 2024. Preskripce. Nutná konzultace. Rizika.

• Dýchání. Diafragmatické. Kontrolované. Soustředění.

• Meditace. Praxe. Současnost. Uvolnění.

• Odpočinek. Masáž. Sociální kontakt. Jan Novák, 2024. Osobní zkušenost.

• Smích. Zpěv. Endorfiny.

• Koníčky. Naplnění. Smysl.

• Mazlíček. Přítomnost. Vzájemnost. Pes. Fakt.

• Příroda. Procházka. Les. Klid.

• Tempo. Zpomalené. Prioritizace. Výsledky.

Klíčové body: Léky – konzultace lékaře. Dýchání – technika. Odpočinek – priorita. Aktivní přístup – koníčky, mazlíček, procházky.

#Rychlý Stres #Uklidnění #Zvládání Stresu