Jak se rychle zbavit tuku na břiše?

Jak nejrychleji odstranit tuk z břicha?

Chceš zbavit se břišního tuku, hm? Jako bych sám řešil záhadu Sfinxy – tajemství ukryté v břišní dutině. Ale bez hladovění, že? To je jako chtít vyhrát maraton na kolečkových bruslích – možné, ale… zdlouhavé.

• Vláknina, kámo: Představ si to jako houbičku, co nasaje veškerou tu vodnatou zbytečnost z tvého těla. Ne, vážně, bobulky, ovesné vločky – je to jako malý zázrak. (Moje teta Božena díky vláknině zhubla 5 kg!)

• Břišáky, ale s citem: Nezblázni se s nimi. Představ si to jako přetahování lan – chceš vyhrát, ale nesmíš se přetrhnout. Postupně, nenásilně, jako když přesvědčuješ kočku, aby si sedla na klín.

• Sacharidy – ale ty správné: Mysli na komplexní sacharidy, jako celozrnné pečivo. Ne na ty jednoduché, co tě nahánějí do sladkého spánku a dodávají ti nadbytečné kilogramy.

• Pohyb, pohyb, pohyb! Nejsem trenér, ale vím, že běhání, plavání, tanec… prostě jakýkoli pohyb je lepší než sedět na gauči a koukat na opravdu špatné reality show. (Zkuste se mnou Zumba – fakt zábava!)

• Sladké nápoje – ne, díky: Je to jako sypat cukr přímo do krve. Radši si dej vodu s citronem, nebo zelený čaj. (Loni jsem díky tomu ušetřil 3 kila!)

• Začni, ale pomalu: Nic nepřeháněj. Je to maraton, ne sprint. Trpělivost, můj drahý, trpělivost. (Moje babička říkávala, že pomalu a jistě se dostaneš dál.)

• Fast food – ne, děkuji: Vím, je to lákavé, ale představ si to jako jedovaté jablko z pohádky. Lepší jsou kvalitní tuky – avokádo, ořechy.

Zkrátka: Méně cukru, více pohybu, více vlákniny. A nejde jen o břicho, ale o celkový styl života. Klíčové je vytrvat.

Jak co nejrychleji zhubnout břicho?

Ok, takže břicho pryč, chápu. Ale žádný trápení, jo? Takže jak na to...

• Vláknina - to je jasný, že jo. Mám si koupit psyllium zas? Nebo radši lněný semínko? Vlastně... asi obojí. A víc zeleniny!
• Jiné posilování - než ty klasický sklapovačky, ok. Cože, plank? To mě nebaví! Ale asi to funguje, hm.
• Sacharidy - jo, ty si hlídat, to je tutovka. Cože, celozrnný? Fajn, fajn. Ale bez pizzy se asi neobejdu, co?
• Pohyb - no to je jasný, ale co přesně? Mám jít běhat? Nebo radši na kolo? Nebo zkusit tu zumbu? (Proboha, to ne!)
• Sladký pití - ách jo, sbohem Coca-Colo. A sbohem i pivínko? :-( Ale voda je grátis, no.
• Vydržet - facepalm. Jo, to je vždycky nejtěžší. Jak se dokopat?
• Fastfood & tuky - sbohem hranolky, ahoj avokádo? Olej lněný?

No nic, zkusím to. Třeba se do léta něco pohne. A hlavně, ať se mi chce! A co když si dám malej cheat day? Ne, ne, ne. Soustřeď se, ty!

Závěrem, jak zhubnout břicho rychle:

1. Vláknina
2. Plank
3. Celozrnné
4. Kolo
5. Voda
6. Výdrž
7. Avokádo

[www.idnes.cz › onadnes › zdravi › hubnuti-jidelnicek-dieta-bricho-cviceni](www.idnes.cz › onadnes › zdravi › hubnuti-jidelnicek-dieta-bricho-cviceni) (podle toho jsem se inspirovala, ale teď to dělám po svým)