Jak si udělat vyprošťovák?

Ranní restart: Jak na to po bujaré noci?

Probuzení po bujarém večírku může být kruté. Bolest hlavy, nevolnost a celková únava dávají jasně najevo, že tělo volá po pomoci. Zapomenout na včerejšek a vrátit se zpět do formy ale není nemožné. Namísto zoufalého tápání a sáhnutí po pochybných “zázračných” lécích, zkuste raději osvědčený a zdravější přístup k ranní regeneraci.

Hydratace je základ:

Alkohol dehydratuje organismus, proto je klíčové doplnit tekutiny. Obyčejná voda je dobrý začátek, ale ideální je sáhnout po minerálce bohaté na elektrolyty nebo iontovém nápoji, které pomohou obnovit rovnováhu minerálů v těle. Vyhněte se slazeným limonádám, které dehydrataci ještě zhorší.

Vitamínová bomba:

Alkohol vyplavuje z těla důležité vitamíny a minerály. Doplňte zásoby vitamínu C, který posílí imunitu, a vitamínů skupiny B, které jsou klíčové pro energetický metabolismus. Nezapomeňte ani na zinek a hořčík, které hrají důležitou roli v regeneraci buněk. Místo drahých doplňků stravy sáhněte raději po čerstvém ovoci a zelenině, které tyto živiny obsahují přirozeně.

Čerstvý vzduch a výživný vývar:

Pobyt na čerstvém vzduchu dokáže divy. Krátká procházka pomůže prokrvit organismus a zbavit se nepříjemných pocitů. Po návratu si dopřejte silný vývar, ideálně kuřecí nebo hovězí. Teplá polévka zklidní žaludek a dodá tělu potřebné živiny.

Lehké jídlo pro energii:

Hlad po prohýřené noci je normální, ale vyhněte se těžkým a tučným jídlům, která by žaludek jen zatížila. Ideální je lehké jídlo bohaté na sacharidy a bílkoviny, například celozrnný toast s avokádem a vejcem, ovesná kaše s ovocem a ořechy nebo jogurt s medem a müsli.

A co klasický “vyprošťovák”?

S mírou a opatrně. Malé pivo nebo panák tvrdého alkoholu může v některých případech ulevit od kocoviny, ale rozhodně to není řešení pro každého. Pokud se rozhodnete pro tuto variantu, dbejte na to, abyste to nepřehnali. Alkohol totiž problém jen oddálí a může vést k začarovanému kruhu.

Zaměřte se raději na komplexní přístup k regeneraci, který zahrnuje hydrataci, doplnění vitamínů a minerálů, čerstvý vzduch a lehké jídlo. Váš organismus vám za to poděkuje.