Jak snížit cholesterol - babské rady?

Babské rady na snížení cholesterolu: Zkuste to s přírodou!

Zvýšený cholesterol je nepříjemný problém, který ovlivňuje zdraví srdce. Ale nepanikařte! I když se moderní medicína stále více zaměřuje na léky, existují i staré dobré babské rady, které vám pomohou s jeho snižováním.

Klíčové je zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky:

Luštěniny:

• Fazole, čočka a hrách jsou skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin, které vám pomohou regulovat hladinu cholesterolu. Přidejte je do polévek, salátů, nebo si z nich připravte chutný a sytý oběd.

Olivy a olivový olej:

• Olivy a olivový olej obsahují zdravé tuky, které napomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu (tzv. „špatného cholesterolu“) a podporují zdraví srdce. Přidejte olivy do salátů, na pizzu nebo je konzumujte jako zdravou svačinu. Olivový olej používejte k vaření a dochucení jídel.

Avokádo:

• Toto exotické ovoce je bohaté na zdravé tuky a vlákninu, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Přidejte ho do salátů, na tousty nebo si z něj připravte zdravý dip.

Další tipy z babských rad:

• Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci snižovat hladinu cholesterolu.
• Česnek: Tento silný antioxidant má prokazatelně pozitivní vliv na zdraví srdce. Přidejte ho do jídel, nebo ho konzumujte syrový.
• Cibule: Podobně jako česnek, i cibule má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Přidejte ji do salátů, polévek nebo ji konzumujte syrovou.
• Ovesné vločky: Jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Důležité je dodržovat tyto zásady:

• Zůstat aktivní: Pravidelná fyzická aktivita je klíčová pro zdraví srdce a pomáhá regulovat hladinu cholesterolu.
• Mít zdravou váhu: Nadváha a obezita jsou faktory, které zvyšují riziko vysokého cholesterolu.
• Vyhýbat se kouření: Kouření zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Nezapomeňte, že babské rady jsou jen doplňkem k moderní medicíně. Pokud máte obavy o svůj cholesterol, vždy se poraďte s lékařem!