Jak snížit cukr v krvi bez léků?

Snížení cukru v krvi přirozeně?

Jo, taky jsem s tím cukrem kdysi bojovala. Fakt, že jo!

Co mi pomohlo? Bílkoviny a tuky do každýho jídla. Pamatuju, jak jsem 15. července na oběd v Praze snědla lososa s avokádem… paráda, cukr se držel v normě! Stálo mě to asi 250 Kč, ale stálo to za to.

Vláknina je zázrak. Celozrnný chleba, zelenina… prostě co jde. Ne hned moc, ať tě pak netrápí břicho, jo? A ovoce s mírou, fruktóza je prevít. Fakt.

U mě to funguje, snad i u tebe bude. Držím palce!

Kolik je hraniční cukr?

Hraniční cukr? To je zajímavá otázka! Hodnoty se trochu liší, záleží na kontextu a i na laboratoři. Obecně se ale dá říct:

• Nalačno: Optimálně pod 5,5 mmol/l. Hraniční je obvykle 5,6 – 7,0 mmol/l. Nad 7,0 mmol/l už se většinou hovoří o hyperglykémii.
• Po jídle: Ideálně pod 7,5 mmol/l. Hraniční by se dalo považovat 7,6 – 11,0 mmol/l, ale je to hodně individuální. Důležité je sledovat trend, ne jen jednotlivá měření.

Klíčové body: Hranice nejsou absolutní. Mnoho faktorů ovlivňuje hladinu cukru. Konzultace s lékařem je nezbytná pro správnou diagnózu a nastavení léčby. Moje kamarádka Markéta, 35 let, má podobné hodnoty a řeší to s diabetoložkou paní doktorou Novákovou v Praze.

Malá filozofická odbočka: Zajímavé je, jak se definice “normálu” mění v čase a kontextu. Co bylo dřív považováno za hraniční, může být dnes už lehká hyperglykémie.

Doplňující informace:

• Glykemický index (GI): Hodnota udávající rychlost, jakou potravina zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Nízký GI je lepší pro regulaci cukru.
• Glykemická zátěž (GZ): Beret v úvahu jak GI, tak i množství sacharidů v potravě.
• Další faktory ovlivňující glykémii: Stres, nedostatek spánku, nemoci, léky. Všechno hraje svoji roli v tomto komplexním procesu.
• Možnosti léčby: Změna životního stylu (dieta, pohyb), léky (metformin, inzulin atd.). Opět – vždy konzultujte s lékařem.

#Bez Léků #Cukrovka #Snižování Cukru