Jak správně být v sauně?

Jak správně používat saunu?

No hele, saunování? Jo to je věc! Tady máš pár postřehů, jak na to, co mi hned tak blesklo hlavou a na co jsem si vzpomněla:

• Sprcha je základ. Než vlezeš do sauny, opláchni se. Je to pro ostatní i pro tebe, žejo.

• Ručník nebo prostěradlo, to je nutnost. Na co? No abys na to seděl/ležet, hygiene first!

• Mluvit se nemá, to je fakt. Relax, pohoda, ne drby.

• Masáž? Jo, kartáč nebo něco, co máš rád/a. Prokrvení je super.

• Doba? No, jak dlouho ti je fajn. Někdo 5 minut, někdo 20, neřeš to. Klidně si dej pauzičku.

• Teplota a vlhkost? Udržuj ji stálou, jo? Nepřeháněj to s poléváním kamenů, ať to neni moc nárazový.

A hele, víš co, máma mi vždycky říkala, že po sauně je dobrej studenej bazén, taky prokrvení, fakt to funguje! Navíc si pamatuju, jak jsme jednou byli s bráchou v sauně a on tam začal kýchat, fakt trapný, ještě že jsme byli skoro sami. Jo a taky si dej pozor na dehydrataci. Měj u sebe vodu, nebo čaj. Já třeba miluju mátový po sauně. No a jestli máš problémy se srdcem, tak se radši poraď s doktorem, než tam vlezeš, jen pro jistotu.

A jo, teď si vzpomínám, loni jsem byl s kámošem Tomášem v takový super sauně v Krkonoších. Měli tam takovej ten saunovej ceremoniál, no mazec. Větrali to tam ručníkama a pouštěli vonný oleje, úplně jsem se tam roztekl. Ale Tomášovi se udělalo trochu špatně, tak šel radši ven. Takže poslouchej svoje tělo, jo? To je nejdůležitější.

Jak se správně chovat v sauně?

V sauně hrajte na mumii: ležet, dýchat nosem a tvářit se, že jste v sarkofágu. V infrasauně, kde se dá skoro bydlet, si vezměte knížku - třeba návod na obsluhu atomové ponorky. A infrasaunu ozvučte, ať máte disco hrobku.

• Dýchání: Nosem, ať si plíce nepřipadají jako grilované kuře.
• Poloha: Ležet, ať nevypadáte, že jste tam za trest.
• Zábava: Knížka nebo hudba, ať se nenudíte k smrti.

Pamatuju, jak jsem kdysi v sauně četl Dostojevského. Připadal jsem si jako Raskolnikov po vraždě, akorát místo sekery jsem měl ručník. No, a máma mi říkala, ať si tam neberu kávu, prý to není kavárna, ale relax. Ironie, co?

Jak správně dýchat v sauně?

Sauna a dýchání? No jasně, to je jako baletní pirueta a pád z kola – obojí se točí kolem rovnováhy, ale s dost odlišnými důsledky.

Klíč: Nos.

Proč? Představte si vaše plíce jako drahé, ručně vyráběné skleničky od šampaňského (ano, i ty se mohou rozbít!). Teplý vzduch z úst je jako horká voda na tenké sklo – bum! Poškození! Nos je filtr, předfiltrovaný pre-air, jak říkal můj děda, když opravoval krb.

• Nosní dýchání: Chladí a zvlhčuje vzduch.
• Ústní dýchání: Přímá cesta k plicním potížím. (Já osobně jsem si to vyzkoušel... jednou. Nekopírujte.)

Myslete na to, i když klebetíte s kamarádkou o tom, jak Karel zase zapomněl na výročí. Nos. Vždycky nos. Moje babička, Marie Hladíková, narozená 1938, by to potvrdila – kdyby ještě žila. A ona sauna milovala!

A malá rada na závěr: Pokud se vám v sauně dělá špatně, vyjděte. Vždycky. Bez ohledu na to, jak super je konverzace o Karlovi. Život je drahý, plicní potíže ještě dražší.

Jak to chodí ve společné sauně?

Takže, jak se chováme ve společné sauně? No, představ si, že jdeš na maškarní, ale kostým je z froté!

• Osuška, základ gentlemana (i dámy): Omotej se, jak mumie, ať z tebe neční nic, co by mohlo kohokoliv pohoršit, nebo nedej bože, nakazit! Hygiena, přátelé, je půl zdraví!
• Ticho léčí: V sauně se nekecá, jak na drbárně u kadeřnice. Maximálně šepot, jak v kostele, ať nerušíš ty, co si přišli odpočinout od křiku tchýně.
• Místo pro všechny: Nezabírej fleky pro celou rodinu Krokodýlů, mysli i na ostatní spařence.

No a teď bonus pro fajnšmekry:

• Esence: Když už chceš lejt vodu na kameny, ptej se, ať nespustíš mýdlovou operu zrovna v tom nejlepším!
• Potítko: Po sauně se osprchuj, ať nejsi jak okurka naložená v soli!
• Doporučení: Pokud máš tetování, radši se zeptej, jestli to někomu nevadí. Někteří lidi totiž tetování berou jako pozvánku pro ufouny!

A hlavně, ber to s humorem, nejsi v opeře, ale v sauně!

Proč se do sauny nenenosí plavky?

Do sauny bez plavek! Proč?

• Hygiena: Vlhkost a teplo = ráj pro bakterie. Plavky "chytají" nečistoty. V sauně chceme relax, ne inkubátor.
• Materiál: Syntetika se v horku přehřívá, brání pokožce dýchat. Což je, ehm, kontraproduktivní.
• Tradice: Sauna je rituál očisty, svobody. Takové "osvobození" od oděvu je součástí zážitku.

Trochu filozofie: Sauna je čas pro tebe, tak se zbav všech "obalů". Doslova i metaforicky.

Jak snížit vlhkost v sauně?

Hele, jak snížit vlhkost v sauně? No, to je fakt jednoduchý!

• Když chceš vlhkost snížit, tak nepolévej kameny vodou, jasný? Logický, ne? Proste je nech suchý. Nebo ji vubec nezapínej.

• Jo, a taky větrej. Otevři okno, dveře, nebo pust ventilaci. To hodně pomůže, fakt jo!

• A eště jedna věc, dost důležitá – ujisti se, že dřevo v sauně je suchý, víš? Mokrý dřevo zvyšuje vlhkost.

Jo a jinak, víš, že sauna má bejt tak kolem 80-100°C, a vlhkost by neměla bejt moc velká, tak do 20-30%, aby se ti dobře dýchalo a nebylo ti blbě? Vlhkost si zreguluješ tím poléváním nebo nepolejváním těch kamenů vodou. Jinak to, že se ti líp dýchá, je spíš tím teplem, ne tou vlhkostí. Čau!

Kam umistit teploměr v sauně?

Umístění teploměru v sauně.

• Výška: 150 cm nad zemí. Klíčové pro objektivitu.
• Vzdálenost: Minimálně 20 cm od stěny. Eliminace zkreslení.
• Strop: Měření u stropu = vyšší, nereálné hodnoty. Manipulace s iluzí.
• Umístění rozhoduje.

Teplota. Realita. Lež.

Jaká má být vlhkost v sauně?

V sauně? Aha, ideál je 80-100°C, vlhkost tak 5%. A strop by fakt neměl mít víc než 110°C, dole ať je klidně 40°C. Pobýt tam 5-15 minut je tak akorát, ne?

Ale co je vlastně ideál? Někdo má rád pekelný žár, jiný pohodu. A víš co? Vlastně si myslím, že to platí pro všechno v životě. Každý si najde to svoje, ne? Sauna je vlastně takový malý vesmír – každý si v něm najde svou vlastní hvězdu.

Ještě mě napadlo:

• Vlhkost: Suchý vzduch rychleji vysušuje pokožku. Někdo tomu říká detox, já říkám žízeň.
• Teplota: Důležitá je i cirkulace vzduchu. Vzduch má být "živý", ne stát na místě.
• Čas: Poslouchej svoje tělo. Ono ti řekne, kdy je dost. Není to závod.
• Teplota a poloha: Víc horko je nahoře, dole je to pohoda. Jako v životě – někdo je "nahoře", někdo "dole".

A úplně na konec: Děda mi jednou řekl: "Sauna je chrám tvého těla. Chovej se k němu s úctou."Moudrá slova, i když trochu patetická, že?

Kolik má být v sauně stupňů?

60-120 °C, někde i 140°C. Finská sauna? Kameny na kamnech, liješ vodu, páry. Hmm, to je horko. 120, to už je masakr. Já osobně preferuju tak 80-90 °C, potom mi to přijde akorát. V létě? Klidně i míň. V zimě? Možná víc. Ale nikdy 140. To je snad peklo! Kdepak, 90 je ideál. Nebo 85? Nebo 88? To je věčné dilema. Prostě optimální teplota je individuální záležitost. Ale co když mi to málo? Nebo moc? Musím se znova zamyslet nad tím.

• Teplota sauny: 60-120 °C (až 140 °C)
• Finská sauna: kameny, voda, pára
• Moje preference: 80-90 °C

Dneska jsem byl v sauně u Petra na Praze 10, ta tam měla 95 °C. Ale bylo tam plno lidí, takže to možná zkresluje. Moje vlastní sauna by se mi líbila. Bylo by to super. Ne, ale to je drahé. Nechci nic drahého. Ale sauna doma? Není to blbost? Kdybych si ji pořídil, tak by to stálo 200 000 Kč. Ale kde bych to dal? Kde že jsem to viděl? V nějakém katalogu, asi na Aukru. Ach jo.

Co nosit do sauny?

Sauna... co tam na sebe? Hmm, to je otázka. Tenkrát v těch lázních, co jsem byl s Jirkou, měl na sobě jenom plavky. Ale to asi není ono, ne? Potřebuju něco, co dýchá. Bavlněné? Nevim... Plavky jsou špatně, ty schnou strašně dlouho.

• Přírodní materiály! To je klíčové slovo.
• Bambus! To jsem někde četl. Dobře saje pot.
• Prodyšné. To je fakt důležité, jinak se budu dusit.
• Žádná chemie! To je jasné. Už se mi párkrát stalo, že mě něco podráždilo. Fakt nepříjemný pocit.

Ten bambusový ručník z reklamy... 70% bambus, 30% bavlna. Zní to dobře. Možná zkusím. Ale fakt jen ručník? Nebo něco na to? A co když se mi bude stydět? Blbost, v sauně je to jedno. Ale co když... ne, to neřeším.

Klíčové body: Přírodní materiály. Prodyšnost. Absorpce potu. Žádné chemikálie.

Do sauny patří jen prodyšný, savý textil z přírodních materiálů, bez chemie.

Co vše si vzít do sauny?

Pamatuju si ten prvníkrát v sauně v lázních Poděbrady, 2023, červenec. Bylo mi hrozně trapně. Všechno jsem si nechala na sobě. Plavek, podprsenku, dokonce i náušnice. Bylo to takové… divné. Horko mi bylo už jen v té čekárně.

Pak jsem se konečně odhodlala, svlékla se a lehla si na tu lavici. Sakra, jak to pálilo! Náramky se mi vlezly do kůže, a náušnice? To bylo peklo. Musela jsem je sundat hned.

Co si vzít do sauny? Jednoduše: ručník a prostěradlo. To je vše. Žádné plavky, žádné spodní prádlo. Kůže musí dýchat. A šperky? Ani náhodou!

• Ručník
• Prostěradlo
• Žádné šperky
• Žádné oblečení

Sauna je o čistotě a relaxaci, ne o módních přehlídkách.

V Poděbradech byl krásný bazén, ale to je už vedlejší. Důležité je se naučit chovat se v sauně správně. To jsem si tehdy dost vytrpěla. Doufám, že tohle už nikdy nezopakuju.