Jak správně jíst protein?
No, jíst protein? Upřímně, já si myslím, že je to spíš o tom, jak to zapadá do tvého dne. Ráno si dám syrovátkový, protože to tělo fakt nakopne, než se probudím. Před cvičením zas něco, co se uvolňuje pomaleji, a po něm ideálně mix, ať má tělo z čeho stavět svaly. Ale hlavně, ať ti to chutná a jsi v pohodě!
Jak správně jíst protein? Uf… To je otázka. Jako fakt. Co je správně? Pro koho? Pro mě? Pro tebe? Asi pro každého něco jiného, ne?
Já osobně… no, já se snažím poslouchat svoje tělo. Ráno, když se sotva doplazím do kuchyně, mi ten syrovátkový protein fakt bodne. Jako kafe, jenom lepší. Nakopne mě to. Vážně. Bez něj bych asi ani nefungovala. Vím, že někdo si dává ovesnou kaši nebo vejce, ale… brrr, na to ráno nemám pomyšlení. A taky je to pro mě rychlejší.
Před cvičením si pak dám něco, co se vstřebává pomaleji. Třeba tvaroh s ovocem, nebo kus kuřete… Záleží, co mám zrovna v lednici a na co mám chuť. No a po cvičení, to je jasný – proteinovej shake! Aby ty svaly měly z čeho růst. (Doufám, že rostou! Někdy si říkám, jestli to vůbec k něčemu je, haha.) Občas si ho mixuju s banánem a arašídovým máslem, mňam! To je jako dezert. A někdy ho jen tak spláchnu vodou. Prostě záleží.
Pamatuju si, jak mi jednou kamarádka říkala, že jí protein denně, něco kolem 2 gramů na kilo váhy… No, já nevím. To mi přijde docela dost. Já to takhle nepočítám. Jím ho, když cítím, že ho potřebuju. A když mám chuť. Myslím, že je to hlavně o tom, aby ti to chutnalo a abys byl/a v pohodě. Není to žádná věda, fakt ne. Prostě poslouchej svoje tělo, a ono ti řekne, co potřebuje. Ne?
#Kvalitní Bílkoviny #Správný Příjem #Zdravý ProteinNávrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.