Jak správně používat saunu?

Sauna: Relaxace a blahodárné teplo pro tělo i duši

Sauna, tradiční finský rituál, je oblíbená pro své blahodárné účinky na tělo i mysl. Teplo z horké sauny uvolňuje svalové napětí, zlepšuje krevní oběh a podporuje detoxikaci organismu. Nicméně, abychom si saunu užili bezpečně a s maximálním benefitem, je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel.

Jak správně používat saunu:

1. Příprava:

• Před vstupem do sauny se osprchujte vlažnou vodou a důkladně se usušte.
• Vezměte si s sebou ručník a případně i plášť, který vám pomůže udržet teplo.

2. Délka saunování:

• Pro začátečníky je doporučená délka saunování maximálně 10 minut.
• Postupně můžete dobu saunování prodlužovat, ale ne více než na 15 minut.
• Mezi saunováním a ochlazením by měl být dostatečný časový odstup, ideálně 10 až 15 minut.

3. Ochlazení:

• Po saunování je nezbytné se ochladit. Ideální je studená sprcha nebo ochlazovací bazén.
• Pokud se ochlazujete ve studené vodě, nenechávejte se tam déle než 30 sekund.
• Po ochlazení si dopřejte chvíli odpočinku.

4. Po saunování:

• Po saunování je nezbytný odpočinek – klidný sed nebo leh. Intenzivní fyzická aktivita je po sauně kontraindikována.
• Po návštěvě veřejné sauny se vyhněte okamžitému řízení auta, jelikož zpomalené reflexy zvyšují riziko nehody. Doporučuje se alespoň hodinová pauza před řízením.

5. Pamatujte:

• Pokud trpíte srdečními chorobami, vysokým krevním tlakem nebo jinými zdravotními problémy, poraďte se před saunováním se svým lékařem.
• Nezapomeňte na dostatečný pitný režim, zvláště po saunování.

Sauna je skvělým nástrojem pro relaxaci a podporu zdraví. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel si zajistíte bezpečný a příjemný zážitek.