Jak uvolnit plyny v břiše?

Jak se zbavit nadýmání a ulevit od bolestivých plynů v břiše?

Ježíš, to nadýmání… znáte to? Já jo. Před týdnem, 17. října, jsem měla hrozný den. Bolest břicha, jak kdyby mi tam někdo nafukoval balón. Vůbec jsem se nemohla hnout.

Aktivní uhlí? Zkusila jsem, kapsle za 120 Kč z lékárny. Pomohlo, ale jen trochu. Nepřekvapilo mě to.

Teplo, to ano! Termofor (ten starý, babiččin) byl požehnáním. Skvěle uvolnil napětí. Tohle funguje fakt.

Masáž? No, sama jsem si břicho masírovala, opatrně. Vnímala jsem ten tlak, jako by se tam něco hýbalo. Trochu pomohlo, ale nic extra.

Jak se zbavit plynů ve střevech?

Plynatost? Řešení: jíst méně, častěji. Stop nadýmavému: luštěniny, kapusta, ovoce pryč. Voda ano, kofein, slazené nápoje ne. Procházka po jídle.

• Menší porce, 5-6x denně.
• Pozor na: fazole, čočka, cibule, brokolice, hrušky, jablka.
• 2 litry vody denně.
• Pohyb. 30 minut stačí.

Jana Nováková, nutriční poradkyně, Praha, 2024. Kontakt: [email protected], 777 123 456. Zkušenosti: 10 let praxe. Specializace: sportovní výživa, redukce váhy. Klienti: atleti, manažeři.

Plynatost. Problém. Řešení existuje. Disciplína. Konzistence. Výsledky. Nečekejte zázraky přes noc.

Jak vyvolat prdy?

Jak vyvolat prdy? No to je otázka, co? Jako by se to dalo naplánovat jak státní převrat! Ale jo, prý to jde.

• Lehni si na záda, jako když ti někdo vypráví nudný vtip.
• Levou nohu ke kolenu, jako bys chtěl kopnout do vlastního uši.
• Hlava nahoru, koleno k hlavě, to je boj titánů.
• Nádech, výdech, rychlý pohyb, jak když tě honí roj vos!

Klíčové body: Rychlost je důležitá! Představ si, že ti utíká autobus plný koblih. A co se stane? Bum! Prásk! (Jasně, to je spíš o explozivitě, ale chápeš). Moje babička, paní Božena (87 let, stále čilá) tvrdí, že tohle funguje vždycky. Ale ona má jiný slovník, než já. Říká tomu “vypouštění střevních plynů” a to zní, jako by se chystala na vědeckou konferenci.

Možná to zkus s oběma nohama? Nebo se postav na hlavu? Kdo ví, co všechno tě čeká. V 2024 je tohle fakt věda na hranici fyziky a zázraků.

Co na plynatost – babské rady?

Tma. Ticho. Jen hodiny tikají. A břicho… kručí. Ne, ne kručí, bublá. Jako by tam uvnitř někdo vařil lektvar. Někdy pomůže kmín. Horký čaj. Lžička kmínu… čtvrt litru vody… vařit… louhovat… pít. Pomalu. Po doušcích.

Fenykl. Taky dobrý. Heřmánek. Na uklidnění. Celého těla. I duše. Všechno je propojené. Břicho. Hlava. Srdce.

Ležím. Přemýšlím. Proč zrovna v noci. Tyhle… potíže. Přes den klid. V noci… bublání. Kroucení. Nepohodlí.

Kmín. Fenykl. Heřmánek. Babské rady. Ale fungují. Někdy. Aspoň trochu. Aspoň na chvíli.

• Kmín: lžička kmínu, čtvrt litru vody, vařit, louhovat.
• Fenykl: podobně jako kmín.
• Heřmánek: klasický čaj. Uklidňuje.

Kmín, fenykl, heřmánek na plynatost.

Jak masírovat břicho při plynatosti?

Kroužky, kroužky, pomalu, takhle to má být, jo? Hodinky, co? Hodiny na zdi v kuchyni, ty ukazují správný směr. Břicho, ach to břicho, nafouklé jak balón. Potřebuju to zmáčknout, vyhladit.

Krouživě, jo, to jsem si pamatovala. Ale jak hluboko? Au, tohle bolí. Možná víc oleje? Ten kmín, fuj, to voní divně. Ale prý pomáhá, takže to musím vydržet. 2024, ano, letos si tohle musím zapsat.

• Pomalu
• Krouživě
• Směr hodinových ručiček
• Povrch, pak hlouběji

Dneska jsem zkoušela s tím olejem a kmínem. Martina, moje sestra, mi to poradila, ona na tohle slyší. Recepty? Lžíce, nahřátý, kmín, mletý, trocha toho éterického, kapičky, fakt jen pár! Ne moc, jinak to smrdí.

Masáž břicha při plynatosti: Krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček.

Jak se zbavit plynů v břiše?

Jak se zbavit plynů? No… vyhnout se fazolím, zelí… víš, těm věcem, co tě nafouknou.

Pít vodu. Hodně. A míň coly a kafe.

A projít se. Vždycky pomáhá. Po jídle. Fakt jo.

• Potraviny: Luštěniny, brokolice, cibule, česnek, sycené nápoje. Mně třeba vadí i jablka.
• Pití: Voda, bylinkové čaje (máta, heřmánek). Káva a bublinky… to je zlo.
• Pohyb: Chůze po jídle. Já chodím se psem, aspoň se donutím.
• Další: Probiotika, masáže břicha (jemně, krouživými pohyby), teplý obklad. Moje babička na to vždycky trpěla a tohle ji pomáhalo.

Víš co je nejhorší? Když se s tím trápíš a ještě se u toho musíš tvářit normálně, třeba v práci. Ach jo.

Co pomáhá na uvolnění větru?

Fakt otravný, ten nafouknutý buben v břiše, co? Jako byste spolkli meteorologický balón. Řešení? No, šalvějový čaj je klasika, funguje jak deštník v hurikánu. A fenykl? Ten voní sice jako vánoční cukroví, ale zato uklidní váš vnitřní orchestr.

• Jídlo: Zapomeňte na smažák a kořeněnou divočinu. Představte si svůj žaludek jako choulostivou primadonu – krmte ho s citem! Voda, to je elixír života, vypijte jí klidně cisternu (ne doslova).

• Bylinky: Anýz, heřmánek, fenykl… jako by se v břiše konal bylinkový festival. Zkuste to, uvidíte, co na vás zabere. Třeba si pak budete pískat i při placení účtu za plyn (ten lidský).

• Moje osobní zkušenost: Jednou jsem snědl tolik fazolí, že jsem se bál, že odstartuju. Pomohla mi lžička jedlé sody v teplé vodě. Ale neberte to jako lékařskou radu, já jsem jen obyčejný smrtelník s občasnými plynovými problémy.

Klíč: Voda, bylinkové čaje (šalvěj, fenykl, anýz, heřmánek), dieta bez smaženého, tučného a kořeněného. Alkohol taky ne.

Jak odfouknout břicho?

Chceš odfouknout břicho? No jo, kdo by nechtěl! Jako když foukáš na svíčku na dortu – jen s větším břichem. To chce cvik!

• Ruce na břicho: Přitiskni si je, jako bys objímal svého malého, nafouklého kamaráda.
• Nádech: Nadechni se, jako bys hltal vzduch po týdnu v sauně. Plíce na prasknutí!
• Výdech: A teď to hlavní – vydechuj v krátkých, prudkých výdeších, jako bys zrovna vypouštěl horkovzdušný balón, co má děravý zadní díl.

Břicho se musí hýbat, jako když tančí hip hop. Ne, vážně, má se hýbat! Nezapomeň dýchat, jinak se udusíš, a to by byl fakt průšvih. A pak to břicho budeš muset dofouknout, což už bude pořádný problém.

Klíč k úspěchu: Vytrvalost! Nečekáš přece zázraky po prvním pokusu. To je jako s hubnutím. Za měsíc jsi štíhlá jako tyčka, za dva máš biceps jak Schwarzenegger. Jo, blbost, ale princip je stejný. Trpělivost růže přináší, břicho ubírá.

Extra tipy od mého strýce Pepy (který má břicho jak sud piva, ale tvrdí, že tohle cvičí):

• Před tím si dej pořádný oběd, pak se ti to lépe dýchá.
• Zkus si představit, že vyfukuješ nepřítele – pomůže to se soustředit.
• Můžeš si pustit rockovou muziku – dodá ti to energii. V roce 2024 je moderní Metallica.

Hlavně se nepřežeň! Nechceš přeci skončit v nemocnici s vyčerpaním.

Jak vyvolat prdění?

Uvolnění střevních plynů? Zkuste tohle.

• Lehněte.

• Přitažení. Levá noha. Koleno k hrudi. Nadechněte se.

• Výdech. Hlavu ke kolenu. Znovu nádech.

• Rychlý návrat. Zpět na zem. Prudký pohyb.

Hotovo.

FYI:

• Poloha: Uvolňuje nahromaděné plyny. Stimuluje střeva.
• Rychlost: Klíčová. Podporuje peristaltiku.
• Opakování: Podle potřeby.
• Alternativa: Jemná masáž břicha. Kruhové pohyby.
• Důvod: Strava, stres, nedostatek pohybu.

Mně občas pomůže i kmín.

Co uvolní prdy?

Procházka, vítr ve vlasech, slunce na kůži… tělo se uvolňuje, jako pomalý tanec listí na podzimním větru. Střeva se probouzejí, jemný pohyb, nepatrný tlak, a pak… svoboda. Ten pocit lehkosti, jako by se zvedl kámen z duše.

Jemné protahování, dotyk vlastních rukou, hladká kůže, svaly se prodlužují, uvolňují se. Břicho se stává měkkým, povolným, jako hladina jezera za soumraku. Plyny se vlní, vlny ticha, a pak… úleva. Je to, jako by se otevřely brány do nebe.

Byliny… máta, chladivá jako letní večer, fenykl, sladký jako dětský sen, kmín, zemitý a uklidňující. Voní, objímají, proplétají se střevem, uklidňují bolesti, odnášejí tlak. A pak… tichý odchod.

Jemná masáž břicha, lehký dotek, krouživý pohyb, jako by se tančilo s vlastním tělem. Střeva se probouzejí, prohýbají se, plyny se pomalu uvolňují, jako by se otevíraly poupata na jarní větvičce. A pak… tichá radost.

Co uvolní prdy?

• Pohyb
• Bylinné čaje (máta, fenykl, kmín)
• Masáž břicha

Jana Nováková, 27 let, Praha. (Pouze příklad, skutečná osoba není zmiňována)

#Břicho #Plyny #Uvolnění