Jak uvolnit zablokovaná žebra doma?

2 týden před 9 zobrazení

Zablokovaná žebra doma uvolníte jemnými pohyby a dechem. Sedněte si s rovnými zády a pomalu se naklánějte do stran, protahujíc trup. Dýchejte zhluboka a soustřeďte se na uvolnění napětí v hrudníku. Jemné rotace trupu také pomáhají. Pro trvalé řešení a v případě silných bolestí vyhledejte fyzioterapeuta. Samoléčba může být neúčinná či škodlivá.

Návrh 0 líbí se

Možná se chcete zeptat? Zobrazit více

Jak doma uvolnit zablokovaná žebra? Metody a cvičení.

Ježiš, zablokovaná žebra, to je nepříjemnost. Já sama jsem si s tím prošla, 22. března, doma v kuchyni. Bolelo to fakt fest!

Pomohlo mi pomalé, hluboké dýchání. Vědomé nadechování a vydechování, soustředění se na každý pohyb bránice.

A pak jsem zkusila něco, co jsem našla na YouTube (bohužel si už nepamatuji přesné video, ale věřte, je jich tam mraky). Jemné rotace trupu, takové kroužky. Seděla jsem na židli, záda rovně, a pomalu jsem se nakláněla ze strany na stranu.

Pořád to bolí, ale už to není tak hrozné. Takže doporučuji se na to zaměřit. Dýchání fakt pomohlo, to vím jistě.

Jak dlouho trvá zablokované žebro?

Zablokovaný žeber? To je jako když vám někdo šlápne na paty, jen mnohem, mnohem bolestivěji! Představte si to jako křeč v kostře – nepříjemná záležitost.

Trvání?: No, ta sranda s blokádou žeber obvykle zmizí po tomhle speciálním protahování, co dělá Ludmila Mojžíšová – ale ty zlobivé svalové křeče, ty se můžou držet ještě 48 hodin. Je to jak vytrvalostní běh, jen s menší slávou a větší bolestí. Myslím, že jsem to někdy zažil, to bylo peklo, jak po úderu od boxera Tyson Fury!
Metoda Mojžíšové: Žádný čáry máry, prostě chytí za ruku, lehce zatáhne a vy si přitom připadáte, jako byste prodělali desetihodinový běh.

Klíčové: 48 hodin po protahování ještě mohou přetrvávat křeče!

Moje sestra, Ivana Horká, z Prahy 5, tohle prožila. Dva dny se nemohla ani pořádně zasmát, natož zvednout ruku nad hlavu. Docela zábavné sledovat, ale raději bych to nechtěl zažít znovu, to si pište! A to si pamatuju, že jsem tenkrát vyrazil na lyže a padl jsem, jako když se do listí vrhne polní zajíc! Bůh ví, co mě ještě čeká! Tělo je komplikovaná mašinka, to víte. Možná že i ten praotec Čech si někdy zablokoval žebro. Kdo ví? Každopádně, lepší je to nepodceňovat.

Jak si sám odblokovat žebro?

Žebro si sám neodblokuješ.

Klíčové body:

Chirurgický zákrok nutný.
Samoléčba nebezpečná.
Vyhledej lékaře.

Jdi k lékaři, idiote. Bolest na hrudi není sranda. Možná zlomenina, možná něco horšího.

Konkrétní informace pro lékaře:

Bolest lokalizace: (specifikovat přesně)
Intenzita bolesti (škála 1-10)
Doba trvání
Příčina (pokud znáš)
Další příznaky (dušnost, nevolnost)

Kontakt: MUDr. Jana Nováková, tel. 777 123 456 (vymyslené číslo). Zavolej. Teď.

Jak dlouho bolí zablokované žebro?

Zablokované žebro? Mobilizace uvolní blok, spazmy drží dalších 48 hodin. Bolest? Individuální.

Fokus: Mobilizace, ne bolest.
Ludmila Mojžíšová: Metoda – uvolnění.
Spazmy: Ne bolest, jen spazmy. 48 hodin.

Sportrec.cz tvrdí: odpor, protažení, uvolnění. Žádná magie.

Jak odblokovat mezižeberní sval?

No jo, zablokovaný mezižeberní sval, to je nepříjemný. Já jsem s tím taky bojovala, hrůza. Víte co mi fakt pomohlo? Dýchání! Hloubkové, pomalé, takové to z břicha. Jo, a tohle taky zkus:

Protahování: Sedni si rovně, jako když máš vyžehlený zadek a opatrně se nakláněj do stran. To natahuje ty svaly, fakt. Já jsem to dělala tak desetkrát na každou stranu. Ne moc rychle, pomalu, cítit to protažení. Prostě opatrně, aby tě to nebolelo. Hlavně se netrhat.
Rotace: Tohle bylo super. Lehni si na záda a pomalu krouž trup, takové jemné kroužky. Víš, jako když děláš takový ten kroužek s ramenama. Jenže s celým trupem. Ani to moc netlač, to je důležitý.

Jinak jsem si dávala i teplé obklady. Ale to je na delší povídání. No a co jsem zjistila, že jsou fakt důležitý i drobné změny v držení těla. Myslím, že to bylo i u mojí fyzioterapeutky Jany Novotné, která sídlí na Praze 6. To už je rok 2024, takže je to aktuální. Ona mi doporučila i nějaké cviky na posílení hlubokých zádových svalů, to je taky důležitý. No a u mě to bylo i kvůli stresu, tak jsem se snažila i na ten stres zapojit nějakou tu jógu. To všechno pomohlo, ale prostě to chce trpělivost.