Jak uvolnit žaludek?

Když žaludek stávkuje: Nežáhnete na lékaře, zkuste tyto triky

Každý z nás to zná. Žaludek se bouří, protestuje a vysílá nepříjemné signály. Pálení, tlak, nevolnost, pocit plnosti – zkrátka, žaludek se nám snaží říct, že něco není v pořádku. Co ale dělat, když vás přepadne žaludeční nepohoda? Než sáhnete po drastických řešeních, vyzkoušejte pár osvědčených triků, které vám pomohou žaludek uvolnit a zklidnit.

Zapomeňte na jídlo a dejte žaludku oddech. Prvním a nejdůležitějším krokem je přerušit příjem potravy. Žaludek potřebuje čas na regeneraci, a zbytečné zatěžování mu v tom brání. Ideální je na pár hodin úplně vynechat jídlo a nechat ho odpočinout.

Hydratujte se s rozvahou. Podrážděný žaludek nesnese velké množství tekutin naráz. Popíjejte proto v malých dávkách neperlivou vodu, vlažný heřmánkový čaj nebo zázvorový odvar. Zázvor má protizánětlivé a zklidňující účinky, které mohou nepříjemné pocity zmírnit. Vyhněte se naopak sladkým nápojům, kávě, alkoholu a džusům, které by mohly situaci ještě zhoršit.

Dýchejte zhluboka a věnujte se relaxaci. Stres a úzkost mohou žaludeční potíže zhoršit. Zkuste se proto zklidnit, zhluboka dýchat a věnovat se relaxačním aktivitám. Můžete si například pustit meditační hudbu, přečíst knihu nebo se projít na čerstvém vzduchu.

Vyvarujte se dráždivým látkám. Kouření, alkohol a nadměrné užívání léků proti bolesti (zejména nesteroidních protizánětlivých léků) mohou žaludek dráždit a způsobovat nepříjemné pocity. Pokud vás trápí žaludeční potíže, zkuste se těmto látkám vyhnout.

Pozor na polohu! Po jídle se doporučuje alespoň hodinu nelehat. V leže se žaludeční šťávy snáze dostanou do jícnu a způsobují pálení žáhy. Místo ležení zkuste lehkou aktivitu, jako je chůze.

Kdy už je čas vyhledat lékaře?

Je důležité rozlišovat mezi občasnou žaludeční nepohodou a vážnějšími zdravotními problémy. Pokud obtíže (bolest, nevolnost) přetrvávají déle než den, objevuje se krev ve zvratcích či tmavá stolice, doporučujeme vyhledat lékařskou pomoc. Zvláště pokud se přidá silná, křečovitá bolest břicha spojená s horečkou. Lékař vám pomůže odhalit příčinu vašich potíží a navrhne vhodnou léčbu.

Pamatujte, že prevence je klíčová. Dbejte na zdravý životní styl, vyhýbejte se stresu a stravujte se pravidelně a vyváženě. Váš žaludek vám za to poděkuje.