Jak vydržet čůrání?

7 zobrazení

Při vysokých teplotách a fyzické zátěži je třeba zvýšit pití tekutin. Také při některých onemocněních, například při začínajícím zánětu močových cest, se doporučuje pít hodně tekutin. Tím se bakterie odplaví z močových cest, zabrání se šíření zánětu a předchází se užívání antibiotik.

Návrh 0 líbí se

Jak vydržet čůrání

Zadržování moči může být nepříjemné a dokonce bolestivé. Existuje však několik tipů, které vám mohou pomoci vydržet déle.

Pijte hodně tekutin

Je důležité pít dostatek tekutin, aby vaše moč byla zředěná a snadněji se vylučovala. Vyhněte se nápojům s kofeinem a alkoholem, protože mohou dehydratovat.

Vyhněte se dráždivým potravinám

Některé potraviny mohou dráždit močový měchýř a způsobovat časté nutkání na močení. Mezi tyto potraviny patří kofein, alkohol, kořeněná jídla, citrusové plody a umělá sladidla.

Noste volné oblečení

Těsné oblečení může vyvíjet tlak na močový měchýř a způsobovat častější nutkání na močení. Noste raději volné oblečení, které neomezuje vaše pohyby.

Cvičte cviky Kegela

Cviky Kegela mohou posílit svaly pánevního dna, které pomáhají kontrolovat močový měchýř. Provádějte tyto cviky několikrát denně po dobu 5-10 sekund.

Vyvarujte se stresu

Stres může zhoršit nutkání na močení. Najděte si způsoby, jak zvládat stres, jako je jóga, meditace nebo cvičení.

Mějte při sobě náhradní oblečení

Pokud vám čůrání přece jen unikne, mějte u sebe náhradní spodní prádlo nebo kalhoty, abyste se mohli převléknout.

Pokud máte potíže s častým nutkáním na močení, které ovlivňuje váš každodenní život, je důležité navštívit lékaře. Může existovat zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.