Jak vydržet čůrání?
Při vysokých teplotách a fyzické zátěži je třeba zvýšit pití tekutin. Také při některých onemocněních, například při začínajícím zánětu močových cest, se doporučuje pít hodně tekutin. Tím se bakterie odplaví z močových cest, zabrání se šíření zánětu a předchází se užívání antibiotik.
Jak vydržet čůrání
Zadržování moči může být nepříjemné a dokonce bolestivé. Existuje však několik tipů, které vám mohou pomoci vydržet déle.
Pijte hodně tekutin
Je důležité pít dostatek tekutin, aby vaše moč byla zředěná a snadněji se vylučovala. Vyhněte se nápojům s kofeinem a alkoholem, protože mohou dehydratovat.
Vyhněte se dráždivým potravinám
Některé potraviny mohou dráždit močový měchýř a způsobovat časté nutkání na močení. Mezi tyto potraviny patří kofein, alkohol, kořeněná jídla, citrusové plody a umělá sladidla.
Noste volné oblečení
Těsné oblečení může vyvíjet tlak na močový měchýř a způsobovat častější nutkání na močení. Noste raději volné oblečení, které neomezuje vaše pohyby.
Cvičte cviky Kegela
Cviky Kegela mohou posílit svaly pánevního dna, které pomáhají kontrolovat močový měchýř. Provádějte tyto cviky několikrát denně po dobu 5-10 sekund.
Vyvarujte se stresu
Stres může zhoršit nutkání na močení. Najděte si způsoby, jak zvládat stres, jako je jóga, meditace nebo cvičení.
Mějte při sobě náhradní oblečení
Pokud vám čůrání přece jen unikne, mějte u sebe náhradní spodní prádlo nebo kalhoty, abyste se mohli převléknout.
Pokud máte potíže s častým nutkáním na močení, které ovlivňuje váš každodenní život, je důležité navštívit lékaře. Může existovat zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.
#Močový Měchýř#Trénink#Zadržování MočiNávrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.