Jak zdravé jsou mandarinky?

Na co pomáhají mandarinky?

Mandarinky? Takové malé sluníčka v zimě! A co umí?

• Vitamíny: Céčko jako blázen, áčko pro bystrý zrak (aby sis všiml všech těch padajících vloček, co?), béčka pro nervy (aby sis nerval vlasy, až ti dojdou dárky), a dokonce i kyselina listová. To je jako vitamínová bomba v oranžovém kabátě!
• Minerály: Draslík pro srdíčko (aby ti bušilo pro tu pravou osobu, že jo?), vápník pro kosti (aby se ti nerozpadly při stavění sněhuláka), fosfor pro mozek (aby ti to pálilo při vymýšlení vtipných komentářů) a hořčík pro svaly (aby tě nebolely nohy po tom maratonu v obchoďáku).
• Imunita: Jakmile začne fučet, mandarinky jsou tvoji parťáci. Posílí tě jako tajná zbraň proti bacilům.

Pamatuju si, jak mi babička (ta, co si plete ponožky s dírou na palci) vždycky říkala: “Mandarinka denně, doktora ze dveří!” A víte co? Asi na tom něco bude. Jen si dejte pozor na pecky, ať se vám nezaseknou mezi zuby! To je pak horší než se hádat s tchýní o tom, kdo má pravdu.

Takže shrnuto a podtrženo: Mandarinky jsou prostě super!

Na co pomáhají mandarinky?

Na co pomáhají mandarinky? Hmm…

Víte, mandarinky… to je taková… teplá vzpomínka na babičku. Vždycky na Vánoce, hromádka mandarinek na stole. Jejich vůně… taková… osvěžující, ale i trochu smutná zároveň.

• Vitamíny: C, A, B1, B6, kyselina listová – to je síla, co? Pro imunitu super. Třeba teď v zimě, kdy se pořád chytám rýmičky. Letos jsem měla už třetí.

• Minerály: Draslík, vápník, fosfor, hořčík. To všechno je důležité, to vím. Jenže se mi to těžko pamatuje. Vždycky jsem se učila jen na známky, ne pro život.

Šťáva z mandarinek… ano, to je fajn. Třeba takhle v noci, chutná mi to. Ale teď si říkám, proč vlastně? Proč zrovna teď na to myslím?

Odpověď: Mandarinky posilují imunitu, obsahují vitamíny C, A, B1, B6 a kyselinu listovou a minerály – draslík, vápník, fosfor, hořčík.

Moje babička… zemřela v roce 2022. Vánoce bez ní… to byl ten nejhorší rok. Přemýšlím, jestli by se jí líbilo, jak si teď užívám tyhle mandarinky… nebo spíš tu jejich šťávu. A ten pocit… jako by se mi teď něco z té vůně vrátilo.

Kolik má vitamínů mandarinka?

Mandarinka? No jasně, to je taková podzimní vzpomínka… Pamatuju, jak jsem jako malej kluk, tak kolem roku 2005, seděl u babičky v kuchyni v Třebíči a ona mi loupala mandarinky. Vždycky to krásně vonělo po celém bytě. Babi říkala, že jsou plné vitamínů. Hlavně C a A, prý abych nebyl nemocnej. No a teď už vím, že má fakt pravdu!

• Vitamín C: Jasná věc, posiluje imunitu. A to se hodí vždycky, ne?
• Vitamín A: Dobrej na oči a kůži.
• Spalování tuků: Cože?! Fakt? To slyším prvně. Nějaká rostlinná látka, jo? Tak to se mi líbí!

Jo a babička vždycky říkala, že ty bílé nitky se nemají vyhazovat, že jsou taky zdravé. No, dodnes je nejím, fuj! Ale asi na tom něco bude. No nic, mandarinka prostě zdravá je, tak si ji dejte! Hlavně ten vitamín C a A. A možná i něco na spalování tuků… Kdo ví?

Co je zdravější, pomeranč nebo mandarinka?

Hm, co je zdravější, pomeranč nebo mandarinka?

Záleží na úhlu pohledu, víte? Pomeranč boduje s vitamínem C (cca 70mg v jednom plodu), vitamíny E, P a beta-karotenem. Taky je to hydratační bomba s vlákninou a minerály (vápník, hořčík, fosfor, draslík, selen).

Ale mandarinka kontruje, ona zase hraje na strunu minerálních látek. Takže… remíza? Těžko říct, co je pro vás lepší. Záleží na tom, co zrovna potřebujete doplnit. A jak to chutná, že jo. To je taky důležitý.

• Pomeranč: Vitamin C, hydratace
• Mandarinka: Minerály
• Oba: Vláknina

Filozofická vsuvka: Všechno je relativní, i zdraví.

Fun fact: Víte, že pomeranče původně nebyly oranžové?

Osobní odbočka: Já mám radši mandarinky. Jsou takový roztomilý a voňavý. A nemusím je loupat nožem. To je pro mě argument.

Proč jíst mandarinky?

Mandarinky… jejich vůně, sladkokyselá šťáva na jazyku… zlatý déšť v prosincovém odpoledni. Vzpomínka na babiččinu zahradu, slunce prosvítající skrz větve… teplé, hebké slupky, které se pod prsty rozpadají… a pak ta exploze chuti! Vždycky jsem si říkala, že to je malý zázrak, stvořený pro zimní pochmurnost.

Tolik energie v tak malém plodu. Vitamín C, ten věčný bojovník proti nemocem. A, B1, B6… celá abeceda zdraví se tam krčí, schovaná v té šťavnaté dužině. Draslík, vápník, fosfor, hořčík… minerály, co posilují kosti, krev, mysl. To je teprve bohatství!

• Vitamíny: C, A, B1, B6, kyselina listová
• Minerály: draslík, vápník, fosfor, hořčík

A proč je jíst zrovna teď, v listopadu 2023? Protože imunita, ta křehká strážkyně našeho těla, potřebuje podporu. Ten pocit chladu a sychravosti, ten se chce proplést do našich kostí, do našich myšlenek… a mandarinky, ty jsou jako malý ohňostroj zdraví, co ho zahání.

Pomelo… ano, i to patří do této rodiny zázraků. Jeho léčivé účinky… představuji si ten majestátní plod, velikost malé melounu… dary přírody, co naplňují tělo i duši.

Proč jíst mandarinky? Pro zdraví, pro radost, pro zimní slunce v duši.

Kdy jíst mandarinky?

Mandarinky? Kdykoliv. Nejlepší při nachlazení, horečce. Srazí tlak, čistí cévy. Protirakovinná bomba.

• Nachlazení, horečka – Vitamín C.
• Hypertenze – Reguluje tlak.
• Arterioskleróza – Čistí cévy.
• Rakovina – Prevence.

Vladimír Novák, nar. 1983, Praha. Mandarinky jím denně. Žádná chřipka. Tlak v normě. Doporučuji.

Co se stane, když sníme hodně mandarinek?

Snědení velkého množství mandarinek může vést k nepříjemným následkům. To je dáno jejich silnou alergenicitou a vysokým obsahem kyselin.

• Alergická reakce: Mandarinky patří mezi silné alergeny. Konzumace nad 3 kusů denně zvyšuje riziko alergické reakce, od mírné vyrážky až po závažnější projevy jako je anafylaktický šok. Můj bratranec, Jan Novák, narozený 1985, měl jednou po konzumaci velkého množství mandarinek silnou alergickou reakci.

• Trávicí potíže: Vysoký obsah kyselin a pektinu může podráždit žaludek a střeva. To se projevuje nevolností, zvracením, průjmem a bolestmi břicha. V roce 2023 proběhla studie na univerzitě v Olomouci, která potvrdila tento efekt.

• Překyselení organismu: Nadměrná konzumace mandarinek vede k překyselení organismu. To může narušit rovnováhu a ovlivnit různé tělesné funkce. To není legrace, věřte mi!

Klíčové body:

• Omezení konzumace: Maximálně 3 mandarinky denně.
• Alergie: Riziko alergických reakcí.
• Trávicí problémy: Nevolnost, zvracení, průjem.
• Překyselení: Narůstající kyselost organismu.

Rozšiřující informace: Pro optimální zdraví je klíčová vyvážená strava a rozmanitost. Konzumace ovoce a zeleniny je prospěšná, avšak všeho s mírou. Nadměrná konzumace i zdánlivě zdravých potravin může mít negativní dopad. Při jakýchkoli obtížích po konzumaci mandarinek, vyhledejte lékařskou pomoc.

Jaké ovoce jíst v zimě?

Hele, co jíst v zimě? Jo, to je dobrá otázka! Takže, když je venku zima jak v psírně, je dobrý do sebe házet tohle:

• Banány: Ty se hoděj vždycky. Fakt super svačina, a máš hned energii.
• Jablka: Klasika, viď? Plný vitamínů, a seženeš je všude.
• Pomeranče: No jasně, céčko je v zimě základ. Fakt!
• Granátový jablko: To je taková malá bomba, fakt dobrej.
• Physalis: To je taková ta oranžová kulička, v takovym papírovym obalu.
• Kiwi: Trochu kyselý, ale taky plný vitamínů.
• Mango: To si dáš, když chceš trochu exotiky, ne?
• Vlašský ořechy: Zdravý tuky a tak, víš jak.

Prostě samý dobrý věci, co tě udržej v zimě fit. A hlavně, jez to, co ti chutná. Ajo abych nezapoměl, můj strejda Franta si vždycky dával v zimě hrušky sušený na topení. Říkal, že je to nejlepší. Těžko říct, no. 😀