Jak zdravě zhubnout bazální metabolismus?

Takže, hubnutí… To je věčné téma, co říkáte? Já s tím bojuju už snad věky. A víte co mi pomohlo nejvíc? Pochopit ten proklatý bazální metabolismus, BMR, jak se tomu říká. Předtím jsem se jen hladověla, a výsledek? Žádnej, jenom jsem se cítila hrozně a pak se mi to všechno zase vrátilo. Hrůza!

Teď to ale dělám jinak. Snažím se hýbat. Ne, nemyslím maratony! Třicet minut denně, to zvládnu. Procházka s pejskem, rychlá chůze po obědě, když mi zbyde chvilka, i pár cviků doma. Malé krůčky, ale důležité, že jo?

A pak je tu posilování. Třikrát týdně, to už je trošku víc úsilí, ale fakt to stojí za to. Nevěřila jsem, jak mi to zvedne ten BMR. Představte si, někde jsem četla, že svaly spalují kalorie i když spíte! To je úžasný, ne? Začala jsem s lehkými činkami, teď už zvládám i něco těžšího. Moje pažní svaly se konečně začínají objevovat, hurá!

Jídlo? To je kapitola sama o sobě. Nepodceňujte ten BMR, lidi! Nedržte hladovky, to je cesta do pekel, vážně. A snídaně, to je základ. Dřív jsem si říkala, že na ní nemám čas, ale teď vím, že je to pitomost. Bez snídaně jsem unavená, a pak mám chuť na sladké, což je cesta k neúspěchu.

A ty sladkosti… To je boj, já vím. Ale snažím se je nahrazovat bílkovinami. Místo čokolády si dám jogurt s ořechy, místo koláče si udělám proteinový koktejl. Není to úplně ideální, někdy si prostě dám i ten dortík, ale snažím se o to méně. Hlavně je důležité být k sobě laskavá a nesnažit se to přepálit. Je to maraton, ne sprint.

Takže jo, žádný zázraky, ale pomalý a (snad) trvalý pokrok. A věřte mi, i malý krůček je lepší než žádný. A vy, jak na tom jste s hubnutím? Dejte vědět, ráda si popovídáme!

#Bazální Metabolismus #Dieta #Zdravé Hubnutí