Jak zjistit viscerální tuk?

Tajemství břišního tuku: Jak zjistit množství viscerálního tuku?

Viscerální tuk, ten skrytý tuk uložený hluboko v břišní dutině, obklopující vnitřní orgány, je tichým zabijákem. Na rozdíl od podkožního tuku, který vidíme pod kůží, je viscerální tuk silně spojen s řadou závažných zdravotních problémů, jako je diabetes 2. typu, srdeční choroby a některé druhy rakoviny. Proto je důležité znát alespoň orientační množství tohoto nebezpečného tuku. Přesné měření však vyžaduje odbornou pomoc.

Domácí odhad: Měření obvodu pasu – jednoduché, ale nepřesné

Nejjednodušší metoda, jak si udělat alespoň hrubou představu o množství viscerálního tuku, je měření obvodu pasu. Použijte krejčovský metr a změřte si obvod v nejtenčí části pasu, obvykle těsně nad pupkem. Hodnota sama o sobě ale není definitivním měřítkem množství viscerálního tuku. Jedná se spíše o indikátor, který poukazuje na možné riziko.

Interpretace měření obvodu pasu:

• Muži: Obvod pasu nad 102 cm signalizuje zvýšené riziko zdravotních problémů spojených s nadměrným viscerálním tukem.
• Ženy: Obvod pasu nad 88 cm signalizuje podobné zvýšené riziko.

Důležité upozornění: Tyto hodnoty jsou pouze orientační a liší se v závislosti na výšce, věku a celkové tělesné konstituci. Velmi svalnatí jedinci mohou mít vyšší obvod pasu, aniž by měli nutně nadměrné množství viscerálního tuku. Měření obvodu pasu proto nelze považovat za spolehlivý diagnostický nástroj.

Přesné měření: Kdy je nutná konzultace s lékařem?

Pro přesné stanovení množství viscerálního tuku je nezbytná konzultace s lékařem. Existují specializované metody, které dokáží toto množství zjistit s větší přesností. Mezi tyto metody patří:

• Bioimpedanční analýza: Tato metoda měří odpor těla k elektrickému proudu a umožňuje odhadnout poměr tukové a svalové tkáně. I přesto nedokáže přesně rozlišit viscerální a podkožní tuk.
• DEXA scan (dual-energy X-ray absorptiometry): Tato metoda pomocí rentgenového záření detailně zobrazuje složení těla, včetně přesného množství viscerálního tuku. Je to nejpreciznější metoda, ale také nejdražší.
• CT a MRI skeny: Tyto zobrazovací metody poskytují detailní obraz vnitřních orgánů a umožňují přesné určení množství viscerálního tuku. Používají se spíše v diagnostice zdravotních problémů, než jako preventivní screening.

Závěr: I když si doma můžete udělat hrubý odhad množství viscerálního tuku měřením obvodu pasu, je pro přesné určení a posouzení zdravotních rizik nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám doporučí vhodné vyšetření a poradí, jak snížit množství viscerálního tuku a minimalizovat spojená zdravotní rizika. Nepodceňujte důležitost prevence a včasné diagnostiky!