Jak zklidnit nevolnosti?

Nevolnost? Zklidněte ji přírodou a šetrností!

Nevolnost, ten nepříjemný pocit v žaludku, který nám dokáže zkazit den. Ať už je příčinou cestovní nevolnost, těhotenství, stres, nebo jen citlivější žaludek, existují způsoby, jak ji účinně zklidnit bez zbytečné chemie. Klíčem je trpělivost a šetrný přístup k vašemu tělu.

Síla přírody v boji proti nevolnosti:

Zapomeňte na instantní řešení a zkuste využít dary přírody. Osvědčené jsou následující bylinky a koření:

• Černý čaj: Chladný, slabý černý čaj může být překvapivě účinný. Obsahuje taniny, které pomáhají zklidnit žaludeční sliznici. Důležité je pít ho po malých doušcích a studený. Vyhněte se silnému a horkému čaji, který by mohl nevolnost naopak zhoršit.
• Zázvor: Zázračný kořen: Zázvor je proslulý svými protizánětlivými a antioxidačními účinky. Obsahuje gingeroly, které pomáhají tlumit nevolnost. Můžete si připravit zázvorový čaj (opatrně s množstvím, stačí slabý nálev), cucat kandovaný zázvor nebo žvýkat malý kousek čerstvého zázvoru. Pozor, zázvor může být pro některé lidi dráždivý, takže začněte s malým množstvím.
• Máta: Osvěžení pro žaludek: Máta je skvělá pro uklidnění žaludečních křečí a uvolnění trávicího traktu. Můžete pít mátový čaj (opět slabý nálev) nebo inhalovat mátový esenciální olej. Opatrně s mátou peprnou, která může u citlivých jedinců vyvolat pálení žáhy.
• Heřmánek: Jemný uklidňující prostředek: Heřmánek je známý svými uklidňujícími účinky, které pomáhají zmírnit nejen úzkost, ale i nevolnost spojenou se stresem. Jemný heřmánkový čaj je ideální volbou, zejména před spaním.

Důležitá pravidla pro pitný režim a stravování:

• Malé a časté dávky: Klíčem je jíst a pít po malých doušcích a porcích. Nezatěžujte žaludek velkým množstvím jídla najednou.
• Teplota nápojů: Ideální je konzumovat nápoje studené nebo vlažné. Horké nápoje mohou nevolnost zhoršit.
• Lehké a snadno stravitelné potraviny: Po odeznění akutní nevolnosti začněte s lehce stravitelnými potravinami, které nezpůsobují nadýmání a nedráždí žaludek. Ideální jsou:
  • Oloupaná jablka: Jsou snadno stravitelná a obsahují pektin, který pomáhá zklidnit žaludek.
  • Banány: Jsou bohaté na draslík a snadno stravitelné.
  • Bílé pečivo (topinky, suchary): Jsou lehké a nenáročné na trávení.
  • Brambory (vařené, pyré): Jsou syté a šetrné k žaludku.
  • Rýže (vařená, bílá): Je lehce stravitelná a pomáhá vázat vodu v těle.
• Vyhněte se: Tučným, smaženým, kořeněným a silně aromatickým jídlům, mléčným výrobkům, kávě, alkoholu a slazeným nápojům.

Bonusové tipy:

• Odpočinek: Dopřejte si klid a odpočinek. Stres a únava mohou nevolnost zhoršit.
• Čerstvý vzduch: Pravidelné větrání místnosti a pobyt na čerstvém vzduchu pomáhá zmírnit pocity na zvracení.
• Akupresura: Stimulace akupresurního bodu P6 (Nei Guan) na vnitřní straně zápěstí může pomoci zmírnit nevolnost. Bod naleznete asi tři prsty od zápěstí mezi dvěma šlachami.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud nevolnost přetrvává delší dobu, je silná a je doprovázena dalšími příznaky, jako jsou bolesti hlavy, horečka, dehydratace, krev ve zvratcích nebo stolici, vyhledejte lékařskou pomoc.

Závěrem, zklidnění nevolnosti vyžaduje šetrný a trpělivý přístup. Využijte sílu přírody, dodržujte zásady stravování a odpočívejte. S těmito tipy by se vám mělo podařit nevolnost účinně zklidnit a vrátit se zpět do formy!