Jaká je moje optimální váha?

2 týden před 10 zobrazení

Optimální váha je individuální a závisí na mnoha faktorech, nejen na výšce. Uvedené rozmezí (např. 178 cm: 60-76 kg) poskytuje pouze orientační hodnotu. Pro přesné určení ideální váhy je nutné zvážit věk, pohlaví, tělesné složení (poměr svalů a tuku) a zdravotní stav. Doporučuji konzultaci s lékařem nebo dietologem.

Návrh 0 líbí se

Možná se chcete zeptat? Zobrazit více

Jaká je moje ideální váha pro zdraví?

Tohle je fakt těžká otázka. Nikdy jsem se s tímhle vážně nezabývala, víš? Vždycky jsem se spíš řídila tím, jak se cítím.

Před dvěma lety, v červenci, jsem si dělala kompletní prohlídku u doktorky Novákové. Byla jsem tehdy o 5 kilo těžší, než je tenhle rozsah pro moji výšku. Nic mi ale neříkala.

Moje sestra je ale docela posedlá indexem BMI. Ona by mi asi hned spočítala, co a jak. Já jsem spíš typ na intuitivní stravování.

Ale vážně, 178 cm a váha kolem 70 kg mi přijde v pohodě. Tedy, takhle jsem se cítila na dovolené v Chorvatsku v září 2021. Plavala jsem každý den a jedla úžasně čerstvé ryby.

Tohle ale není nějaká vědecká studie, viď? Je to fakt jenom můj pocit. A s těmi čísly, co jsi dala, si nejsem vůbec jistá, zda jsou aktuální. Dneska už je všechno tak drahé…

Možná, kdybych se na to víc zaměřila, tak bych našla nějaký výpočet přesnější. Ale momentálně mi přijde podstatnější, jak se cítím. A to je, upřímně, fajn.

Kolik vážit při 170 cm?

Kolik mám vážit při 170 cm? No, tak záleží, jestli jsem chlap nebo ženská, ne?

Muž: 65.2 kg. Rozmezí 53.5 kg – 72.3 kg. Cože? Takovej rozdíl? To je jak nic a nebo už bejt tlustej.
Žena: Eh… to tam není. To si budu muset najít někde jinde. Proč to tam sakra není?

Dodatečný info:

Tyhle hodnoty jsou orientační, jo? Faktory jsou věk, svalová hmota, procento tuku. Neřídím se tímhle úplně.
BMI je taky blbost, ukázalo mi to nadváhu, ale to mám svaly vole! Fakt!

Doplnění později: Aha, tak ženská s 170 cm by měla mít ideálně… moment, hledám.

Jo a mám 175 cm a vážím 80 kg a jsem v pohodě!

Jak zjistit optimální váhu?

Optimální váha? To není o čísle na váze, kámo! To je o tom, jak se cítíš, ne jak vypadáš na fotce z dovolené u moře.

WHR – poměr pasu a boků: Představ si to jako hru s kuželkami, kde tenký pas je “strike” a široké boky jsou “spare”. Ideální poměr? To záleží, ale obecně se u žen pohybuje kolem 0,7–0,8 a u mužů 0,85–0,95. Pokud se tvé kuželky válejí mimo dráhu, je čas na změnu taktiky!
Procento tělesného tuku: To je spíš o tom, co se skrývá pod povrchem, než o tom, co vidíš v zrcadle. Zdravé rozmezí je individuální a záleží na věku, pohlaví, a dokonce i genetice. Moje sestra má třeba nižší procento tuku než já, i když vypadáme podobně. Fajn, ona je o deset let mladší, ale to je detail!

Můj kamarád Pavel, ten to řešil pomocí kalkulačky BMI. Ale pak zjistil, že ta čísla jsou stejně přesná jako předpověď počasí na Marsu. Tak si nechal změřit procento tuku a WHR – a ejhle! Byl spokojenější, než když se honil za magickým číslem na váze.

Klíčové je: Zapomen na váhu! Sleduj WHR a procento tuku. Ty ti dají lepší představu o tvém zdravotním stavu, než jen číslo na váze. A nezapomeň na ten pocit – důležitý je, jak se cítíš, a ne to, co říká váha. Jana z fitka to říká pořád. Ona je fitness trenérka, co už 15 let žije zdravě!

Kolik mám vážit při 165 cm?

Tma. Klid. Jenom myšlenky. 61.4 kg. To je číslo, co se mi teď vybaví. V hlavě. Jako ozvěna.

165 cm. Tolik měřím.
50.4 – 68.1 kg. Rozsah. Dost široký. Kam se v něm zařadit?

Vzpomínám si, když jsem vážil 63 kilo. Cítil jsem se… těžký. Nebo spíš… nesvůj. Teď mám 58. Snad dobrý. Ale co je dobrý? Co je ideální? Je to vůbec důležitý?

Snad jo. Snad ne. Těžko říct. V noci. Všechno se zdá… jinak. Zamlžený. Nejasný.

61.4 kg. Pro 165 cm.

Jaká by měla být moje váha?

Výška 178 cm. Váha? 60-76 kg. To je vše.

Výška 180 cm. Optimální hmotnost: 62-78 kg. Žádné kompromisy.

183 cm. 64-80 kg. Konec diskuse.