Jaká je optimální váha?

Jaká je moje optimální váha? Více než jen číslo na váze

Touha po dosažení “ideální” váhy je v dnešní době všudypřítomná. Ale co to vlastně znamená a jak zjistit, co je optimální právě pro vás?

Zatímco váha samotná nám toho o našem zdraví mnoho neřekne, existuje jednoduchý nástroj, který nám pomůže zjistit, zda se pohybujeme v optimálním rozmezí – index tělesné hmotnosti (BMI).

Jak se BMI počítá?

Výpočet BMI je velmi jednoduchý – stačí vydělit vaši váhu v kilogramech druhou mocninou vaší výšky v metrech.

Příklad:

Pokud vážíte 70 kg a měříte 1,75 m, váš BMI se spočítá takto:

BMI = 70 / (1,75 * 1,75) = 22,86

Co nám BMI prozradí?

BMI nám pomůže zařadit se do kategorií podle našeho poměru výšky a váhy:

• BMI 18,5 – 24,99: Optimální váha
• BMI 17 – 18,49: Lehká podváha
• BMI 25 – 29,99: Nadváha
• BMI 30 a více: Obezita

Je BMI všemocný?

Je důležité si uvědomit, že BMI je pouze orientační nástroj a má svá omezení. Nezapočítává například poměr svalové hmoty a tuku. Sportovec s rozvinutou svalovou hmotou tak může mít vysoký BMI a přesto být ve skvělé fyzické kondici.

Důležitější než číslo na váze je celkový životní styl. Strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty, dostatečný pohyb a psychická pohoda hrají klíčovou roli v udržení zdravé váhy a celkového zdraví.

Nezapomeňte: Pokud máte obavy ohledně své váhy, je vždy nejlepší se poradit se svým lékařem nebo nutričním terapeutem. Ti vám pomohou stanovit realistické cíle a doporučí vám optimální postup.