Jaké jídlo má projímavé účinky?

Příroda proti zácpě: Objevte sílu semen a ořechů

Trápí vás občasná zácpa? Než sáhnete po agresivních lécích, zkuste nejprve sílu přírody. Mnoho běžně dostupných potravin má totiž jemné, ale účinné projímavé vlastnosti. Zaměřme se na překvapivě účinnou kombinaci semen a ořechů, které vám pomohou s pravidelnou stolicí, aniž by vaše tělo zatížily agresivními chemikáliemi.

Na rozdíl od chemických projímadel, která mohou způsobit závislost a narušit střevní mikroflóru, nabízí semena a ořechy přirozený a šetrný přístup. Jejich projímavé účinky jsou dány kombinací vlákniny, zdravých tuků a dalších prospěšných látek. Nemusíte se bát drastických změn ve vašem jídelníčku – stačí jen inteligentně zařadit tyto superpotraviny do vaší běžné stravy.

Které semínka a ořechy vám pomohou?

• Vlašské ořechy: Obsahují vlákninu a zdravé tuky, které podporují peristaltiku střev. Přidejte je do müsli, salátů nebo si z nich připravte chutné pomazánky.

• Mandle: Stejně jako vlašské ořechy, i mandle jsou bohaté na vlákninu a zdravé tuky. Dopřejte si je jako svačinu, přidejte je do pečiva nebo si z nich připravte mandlové mléko.

• Piniové oříšky: Tyto malé oříšky jsou nejen chutné, ale také podporují trávení a pravidelnou stolici. Výborně se hodí do pesto, salátů nebo na posypání těstovin.

• Sezamová semínka: Obsahují vlákninu a lignany, které mají projímavé účinky a podporují zdravou střevní mikroflóru. Posypte jimi pečivo, jogurty nebo saláty.

• Slunečnicová semínka: Další skvělý zdroj vlákniny. Přidejte je do müsli, pečiva, nebo si z nich připravte chutnou pomazánku.

• Lněná semínka: Vynikají vysokým obsahem vlákniny a omega-3 mastných kyselin. Lněná semínka je vhodné před konzumací rozemlít, aby se lépe vstřebávala. Přidejte je do jogurtu, kaše nebo do smoothie.

Posilněte efekt:

Pro ještě účinnější projímavý efekt kombinujte semena a ořechy s rostlinnými oleji lisovanými za studena, kromě olivového oleje. Tyto oleje podporují trávení a změkčují stolici. Například lněný olej, konopný olej nebo olej z černých semínek mají v tomto směru pozitivní vliv.

Důležité upozornění: I když jsou semena a ořechy přirozené a obecně bezpečné, je důležité dodržovat rozumnou míru konzumace. Přemíra může vést k nadýmání a dalším zažívacím potížím. Pokud vás zácpa trápí dlouhodobě nebo je doprovázena dalšími příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc. Tento článek nenahrazuje lékařskou konzultaci.