Jaký oběd při průjmu?

Průjem? Oběd, který vám uleví a nastartuje uzdravení

Průjem dokáže pořádně zkomplikovat den a vyřadit z provozu. Kromě pitného režimu je klíčová i správná strava. Co si tedy dát k obědu, když vás trápí zažívací potíže a nechcete situaci ještě zhoršit? Zapomeňte na oblíbená, ale v tomto případě nevhodná jídla, a zaměřte se na to, co vašemu žaludku a střevům prospěje.

Základem je šetrnost:

Při průjmu je trávicí trakt podrážděný a potřebuje odpočinek. Proto by oběd měl být lehce stravitelný a nedráždivý. Zaměřte se na jídla, která snadno projdou trávicím traktem a nezpůsobí další komplikace.

Co tedy na talíř?

• Vařená mrkev: Je bohatá na pektin, který dokáže absorbovat nadbytečnou tekutinu ve střevech a zahušťovat stolici. Navíc je šetrná k žaludku a obsahuje důležité živiny.
• Rýže: Ideální volbou je bílá rýže, která je snadno stravitelná a zklidňuje trávicí trakt. Vyhněte se rýži natural, která obsahuje více vlákniny a mohla by situaci zhoršit.
• Bramborová kaše: Připravená pouze s vodou a malým množstvím rostlinného oleje (vyhněte se mléku a máslu) je skvělým zdrojem energie a zároveň šetrná k žaludku.
• Suché těstoviny: Stejně jako u rýže, i zde platí, že méně je více. Vyhněte se omáčkám a dochucovadlům, které by mohly stav zhoršit.
• Ovesné vločky: Vařené ve vodě jsou dobrým zdrojem vlákniny, která, i když se to může zdát paradoxní, pomáhá regulovat trávení a zahušťovat stolici.
• Banány: Jsou bohaté na draslík, který se při průjmu ztrácí, a zároveň obsahují pektin, který pomáhá zahušťovat stolici.
• Borůvky: Obsahují antioxidanty a taniny, které mají protizánětlivé a adstringentní účinky, tedy stahují sliznice a pomáhají zastavit průjem.
• Strouhaná jablka: Obsahují pektin a jsou snadno stravitelná. Ideální je nechat je před konzumací mírně zhnědnout.

Co raději vynechat?

• Mastná jídla: Ty zatěžují trávicí systém a mohou průjem zhoršit.
• Omáčky, zejména smetanové: Mléčné výrobky jsou pro podrážděný trávicí trakt často obtížně stravitelné.
• Sladkosti, jako čokoláda a plněné oplatky: Obsahují velké množství cukru a tuků, které mohou průjem zhoršit.
• Kořeněná jídla: Dráždí trávicí trakt a mohou způsobit další nepříjemnosti.
• Kofein a alkohol: Dehydratují organismus, což je při průjmu nežádoucí.
• Syrová zelenina: Je obtížněji stravitelná než vařená.

Důležité je myslet na:

• Dostatečný pitný režim: Při průjmu ztrácíte tekutiny, proto je důležité je doplňovat. Pijte vodu, neslazený čaj (například heřmánkový nebo mátový) nebo rehydratační roztoky z lékárny.
• Menší porce: Jezte raději menší porce častěji, aby trávicí trakt nebyl příliš zatížen.
• Důkladné žvýkání: Usnadníte tak trávení.

Závěrem:

Volba oběda při průjmu by měla být promyšlená a šetrná k vašemu trávicímu traktu. Zaměřte se na lehká, snadno stravitelná jídla a vyhněte se těm, které by mohly situaci zhoršit. Nezapomeňte na dostatečný pitný režim a odpočinek. Pokud se váš stav nezlepší do několika dní, raději se poraďte s lékařem. Přejeme brzké uzdravení!