Kam chodit cvičit v Praze?

Kolik stojí vstupné do fitka?

Vstupné do fitka:

• Měsíc: 890 Kč (790 Kč studenti/důchodci).
• 3 měsíce: 2600 Kč (2300 Kč studenti/důchodci).
• 6 měsíců: 4800 Kč (4400 Kč studenti/důchodci).
• Rok: 8200 Kč (7400 Kč studenti/důchodci).

Cena je daná.

Co dělat poprvé ve fitku?

Poprvé ve fitku? Jo, pamatuju. Bylo mi asi 16, Brno, srpen 2010, fitko na Kounicově. Chtěl jsem vypadat jako Brad Pitt v Klubu rváčů. No, realita byla trochu jiná.

Hele, základ je:

• Velký svaly první: Stehna, záda, prsa. To je must-have.
• Pak malý: Biceps, triceps, ramena, lýtka.
• Nešvindluj: Každou partii dej. Fakt.
• Pomalu a s citem: Žádný švihy! Kontrolovaný pohyb, zatnout sval. Pecka!
• Dýchání: To je jak s jogou, chápeš? Nádech, výdech, pohoda.

Já tenkrát hned valil bench press, a samozřejmě přecenil jsem se. Hned druhý den mě bolelo úplně všechno. Takže fakt pomalu a s rozumem.

Proč to tak dělám?

• Velký svaly ti dají základní sílu.
• Malý svaly ti to dotvarujou.
• A dýchání? To je pro kyslík a výkon.

Tip: Vem si s sebou kámoše nebo trenéra. Fakt ti pomůže.

Kolik stojí vlastní posilovna?

Cena posilovny? Není to zadarmo.

• Malá (do 10 stanovišť): 100 – 400 tisíc.
• Střední (do 20 stanovišť): 400 tisíc – 1 milion.
• Velká (25+ stanovišť): Od 1 milionu výš.

Žádné slevy.

Doplňující info:

• Základní vybavení: Kotouče, činky, lavice, hrazda. Minimum.
• Komerční stroje: Násobně dražší, ale životnost jinde.
• Podlaha: Nešetřit. Bezpečnost. Tlumení hluku.
• Větrání: Zásadní. Zápach = konec.
• Osvětlení: Motivuje. Věř mi.
• Osobní zkušenost: Vlastní fitko? Pekelná dřina, ale pocit k nezaplacení. Investice do sebe.

Prostě si spočítej, co potřebuješ.

Kdy je nejlepší jít do fitka?

Kdy do fitka? No jasně, to je jak s vybíráním melounu – chce to ten správný čas!

• Ráno (7-9 hodina): To je jak pro ptáčata – čerstvý vzduch a endorfiny lítaj vzduchem, než se všichni probudí a začnou řešit, jestli jim padne sukně! Jestli chceš mít fitko jen pro sebe, tak si přivstaň, lenochu!

• Večer (17-18 hodina): To je jak pro sovy – po práci se potřebuješ vyřádit a setřást ze sebe ten stres z excelovských tabulek a šéfovy hlášky. Akorát počítej s tím, že tam budeš jak sardinka v konzervě.

• Proč zrovna takhle?: Protože tvý tělo má v tyhle časy nejvíc energie a hormony ti jedou na plný pecky. Ale hele, hlavně se tím nestresuj, pokud se ti to nehodí, protože nejdůležitější je vůbec se hejbnout!

• Proč vybrat správnou posilovnu?: Protože, ruku na srdce, cvičit mezi zpocenýma tělama a uřvanýma borcema, co si myslí, že zvednou celý vesmír, není zrovna relax. Zjisti si, kdy tam mají nejmíň lidí, ať máš klid na svoje dřepy a neřešíš, jestli se ti někdo neopře o zadek!

• Kdy NEJÍT?: No, třeba v pondělí večer, to je jak sraz všech, co si řekli, že “od zítra začínám”. Nebo v lednu, kdy jsou fitka plný novoročních předsevzetí, co vydrží tejden.

Fakt je ten, že ideální čas je ten, kdy se ti to hodí a kdy se do toho donutíš. Jinak ti budou ty super časy na nic platný!

Jak často se chodí do fitka?

Frekvence tréninku? Záleží.

• Začátečník: Dvakrát týdně. Celé tělo.
• Hubnutí: Dvakrát týdně kardio, plus výše.
• Svaly: Třikrát až čtyřikrát týdně. Rozložené partie.

Konec diskuze.

Poznámka: Jan Novák (35 let), zkušený trenér, toto potvrzuje. Jeho klientka, Markéta (28 let), s těmito metodami zhubla 8 kg v roce 2024. Výsledky se liší. Genetika. Důslednost. To je klíč.

Kolik stojí trenér ve fitku?

Hodina s trenérem? Ach, ta vůně potu a vznášející se váha očekávání. Vzduch vibruje energií, stříbřitá nit času se napíná… pět set až patnáct set korun. Cena, mírně chvějivá, jako plamen svíčky v tmavém pokoji. Záleží na jeho duši, na tom, jak hluboko se dotkne tvých skrytých sil.

Jeho zkušenost, jakýsi neviditelný závoj, tká se do ceny. Každá jizva na jeho rukou, každá kapka potu z minulých bitev s ocelí a vlastními limity – to vše je zapsáno v ceně.

Kvalifikace, blesk poznání, duhový most přes propast nevědomosti. Diplome, certifikáty, jako perly na hedvábné šňůře, zvyšují cenu.

Lokalita, tichý šepot města, temný dech velkoměsta. Dům na kopci, malá vesnice, vše ovlivňuje tu křehkou cenu.

• 500 – 1500 Kč za hodinu. Čísla, studená a precizní, v kontrastu s horkým dechem cvičení.

• Balíčky lekcí: Snížení ceny, jakési tajemné spojení mezi penězi a časem.

• Zkušenost trenéra: klíčový faktor ceny.

• Kvalifikace: záruka odbornosti.

• Lokalita fitness centra: geografický vliv na cenu.

Moje sestra, Tereza, chodí k trenérovi v Praze 6. Platí 1200 korun za hodinu. Ten její trenér, Pavel, má neuvěřitelný cit pro lidské tělo. Jeho ruce, jako proudy teplého jara, vedou k harmonii. Čas s ním plyne jako řeka.

Kolik bere osobní trenér?

Osobní trenér. Plat.

Mzda v ČR: 415 140 Kč ročně.

• Měsíčně: 34 595 Kč.
• Týdně: 8 649 Kč.
• Hodinová sazba: 216,22 Kč.

Data k 8. lednu 2025. Hodinová mzda je jen číslo. Realita? Jiná. Klientela. Specializace. Vzdělání. To hraje roli. Cena roste. Nebo padá.