Kam si sednout v sauně?

Kam si sednout v sauně pro dokonalý zážitek: Zapomeňte na nerovnoměrné prohřívání

Saunování je rituál relaxace a očisty, který má pozitivní dopad na naše zdraví. Aby byl ale zážitek skutečně blahodárný, je důležité věnovat pozornost i zdánlivým detailům, jako je výběr správného místa k sezení. Možná se ptáte: “Na tom záleží?”. Odpověď zní: rozhodně ano!

Většina z nás automaticky míří na lavici, která se zdá být nejvolnější, aniž by se zamýšlela nad její polohou. A právě zde se často skrývá kámen úrazu. Klíčem ke správnému saunování je rovnoměrné prohřátí celého těla. To ale nedocílíte, pokud se vaše hlava nachází v horké zóně blízko stropu, zatímco nohy zůstávají chladné na podlaze.

Proč se vyhnout sedění s nohama na zemi a hlavou blízko stropu?

Sauny se obvykle dělí na více úrovní lavic. Teplota v sauně stoupá směrem vzhůru, a proto je u stropu nejtepleji a u podlahy nejchladněji. Pokud si sednete na prostřední lavici a necháte nohy na podlaze, vystavujete své tělo nepříjemnému teplotnímu gradientu. Vaše hlava a horní část těla se přehřívají, zatímco nohy a spodní část těla zůstávají relativně chladné. Tento nerovnoměrný rozklad tepla může vést k následujícím problémům:

• Nepříjemné pocity: Můžete se cítit závratě, nevolno nebo mít pocit “tlaku” v hlavě.
• Slabý krevní oběh: Rozdíl teplot může narušit krevní oběh a vést k nepříjemnému pocitu v nohách a chodidlech.
• Menší účinnost saunování: Cílem saunování je prohřát celý organismus, stimulovat pocení a detoxikovat tělo. Pokud je ale prohřátí nerovnoměrné, benefitujete z tohoto procesu méně.

Jak si tedy správně sednout?

Ideální poloha v sauně je taková, kdy jsou hlava, tělo i nohy v jedné rovině a v přibližně stejné teplotě. To znamená:

• Lehněte si: Pokud to prostor dovoluje, lehnutí si na lavici je ideální volba. Tím zajistíte, že celé tělo je ve stejné výšce a vystaveno stejné teplotě.
• Seďte na nejvyšší lavici: Pokud ležení není možné, sedněte si na nejvyšší lavici a nohy si položte vedle sebe na stejnou úroveň.
• Použijte stoličku: Pokud se necítíte pohodlně na nejvyšší lavici, můžete si vzít malou stoličku a umístit ji na lavici nižší, abyste nohy zvedli do výšky.

Závěrem:

Výběr správného místa k sezení v sauně je klíčový pro maximální pohodlí a zdravotní benefity. Zaměřte se na rovnoměrné prohřívání celého těla a vyhněte se sedění, kde vaše hlava a nohy zažívají drasticky odlišné teploty. Dopřejte si tak skutečně relaxační a regenerační zážitek. Nezapomeňte, že saunování má být především příjemné, proto experimentujte a najděte si pozici, která vám nejvíce vyhovuje.