Kolik bych měla jíst kcal?

Kolik kalorií denně mám přijímat?

To je fakt těžký, co? Kolik kalorií denně… Hlavou mi to víří.

Pamatuju si, jak jsem si počítala kalorie, asi před rokem. Aplikace mi říkala něco kolem 1800, ale pořád jsem měla hlad. Bylo to v létě, 14. července, v Praze.

Pro mě, aktivnější holku, to bylo málo. Cítila jsem se pořád unavená. Potom jsem narazila na výživovou poradkyni, stála to 1500 za první konzultaci.

Říkala, že 2000-2200 by pro mě bylo lepší. A to je fakt rozdíl. Záleží fakt moc na tom, jak aktivní jste.

Pro sedavý styl života se mluví o 1500-2000 kcal, záleží na věku a pohlaví. To ale není pro každého.

Musíte jít na to chytře, jinak z toho zblázníte. A já fakt bláznim.

Kolik bych měl jíst kalorií?

To s těmi kaloriemi je fakt věda, viď? Jako bys řešil sudoku s pálivou paprikou v puse!

• Ženy, co se flákají u telky: 1470 kcal denně. To je jako byste snědli jen půlku prasete. No, skoro.
• Dívky a chlapi co makají jako koně, ale pořád v kanceláři: 2150 kcal denně. To už je skoro celý prase. Plus pár klobásek.

Kolikrát denně? To je otázka na milion dolarů, nebo na milion buchet! Závisí to na tobě a tvém žaludku. Jíst 5x denně malé porce je jako žonglovat s malými koblihami – zábavné a zdravé! Nebo si dej třeba 3 pořádné večeře, jako já – Martin, 35 let, závislák na svíčkové.

Ale pozor! To jsou jen nějaké průměry. Je to jako říkat, že všichni Češi milují pivo – někteří raději víno! Jdi k lékaři, ať ti to správně spočítá, abys nebyl ani vychrtlina, ani koule jako dům. Radši se poraď s odborníkem.

• Důležité: Tyhle hodnoty jsou jen orientační. Vliv má věk, výška, váha, aktivita, a co si budeme povídat, i genetika – já mám po babičce sklon k tloustnutí, když se na chleba kouknu!
• Tip: Spíš se zaměř na zdravé jídlo než na počítání kalorií. To je jako hledat štěstí na dně prázdné láhve od piva.

A ještě jedna rada na závěr? Nesnaž se hladovět! To je jako boj s větrnými mlýny – unavující a neefektivní!

#Denní Dávka #Kalorie #Spotřeba Kalorií