Kolik kalorií jíst, abych přibrala?

1 let před 50 zobrazení

Chcete-li zdravě přibrat, přidejte do svého denního jídelníčku 250–550 kcal. Pro optimální výsledky a minimalizaci tuku volte nižší hodnotu. Tempo přibírání by mělo být cca 0,5 kg týdně. Dodržujte vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb pro dosažení optimálních výsledků. Konkrétní kalorický příjem závisí na individuálních faktorech jako věk, pohlaví a aktivita.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Kolik kalorií denně pro přibírání?

Tohle s těmi kaloriemi je fakt matoucí. Já osobně, když jsem se snažila přibrat (říjen 2022, Praha), tak jsem si myslela, že budu jíst o 500 kcal víc, ale… nic.

No, pak jsem si říkala, že 250 kcal denně – to by snad mělo stačit, ale ani to nefungovalo. V lednu 2023 jsem za to utratila i za osobního trenéra, 2500 Kč měsíčně.

A výsledek? Minimální. Možná jsem se měla zaměřit na jiné věci, než jen na kalorie. Kvalita jídla, spánek, to všechno hraje roli, viď?

Prostě to není tak jednoduché, jak to vypadá. Možná pro někoho 500 kcal denně stačí, ale pro mě to bylo málo. Pro mě fungovalo mnohem víc zaměřit se na pravidelnost a zdravé jídlo.