Kolik kg zhubnu za měsíc?

11 měsíců před 183 zobrazení

Zdravé hubnutí je individuální, ale obecně se doporučuje ztráta 0,5 kg týdně. To znamená 2-3 kg měsíčně, tedy 6-9 kg za tři měsíce. Důležité je postupné snižování váhy pro trvalý efekt a udržení zdraví.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Kolik kg zhubnu měsíčně?

Kolik se dá zhubnout za měsíc? No, já myslím, že tak 2-3 kila jsou fakt reálný.

Já osobně jsem třeba v lednu 2023 dala dolů 2,5 kila. Jo, je to piplačka, ale funguje to. Hlavně žádný hrocení, fakt to chce klid.

Všude píšou 0,5 kila týdně. Mně to tak nějak vycházelo. Ale jednou jsem se sekla a měla jsem o kilo míň a pak jsem se týden trápila, abych to dohnala, takže to chce spíš klídek a pohodu, jo?

A pamatuju si, jak jsem v létě 2022 v Chorvatsku přibrala snad 5 kilo, prostě all inclusive a co? Takže radši pomalu, ale jistě. Nebo si to pak zase nabereš zpátky... Au.

Kolik kg shodit za týden?

Kilogramů dolů týdně? No, představte si to jako stáčení šroubů – jeden po druhém, pomalu, ale jistě. Ideálně 0,5-1 kg. Ale pozor, to není recept od babičky na zázračný koláč! Závisí to na vašich kilech navíc a na tom, jak se k tomu postavíte.

Jste těžší jako moje teta Božena po Vánocích? Pak možná zpočátku půjdou kila dolů rychleji.
Místo dortu si dáte salát? Bravo!
Začnete chodit, běhat, plavat? Skvělý nápad! Je to jako tanec s kaloriemi – zdlouhavý, ale efektní.

Myslete na to jako na maratón, ne sprint. Rychlé hubnutí je jako rychlá jízda na kole – může to skončit pádem. Raději pomalu, ale jistě, s výsledkem, který vydrží. Moje kamarádka Markéta zhubla 10 kg za půl roku - a to je super výsledek. Důležité je vytrvat.

Klíčová věc: 0,5 - 1 kg týdně.

Pro představu: V roce 2024 jsem potkala Pepu, která zhubla 5 kg za 2 měsíce. To je super!

Kolik kilo jde zhubnout za týden?

Reálné, zdravé hubnutí? Optimálně 0,5 - 1 kg týdně.

Rychlost závisí na:

Výchozí váze: Čím vyšší, tím rychleji to zpočátku půjde. Logika, že?
Životním stylu: Změna stravy, pohyb – to dělá divy.
Metabolismu: Každý jsme jiný, no ne?

Filozofická vsuvka: Nejde jen o čísla. Jde o cestu k lepšímu já. I malé krůčky se počítají. Jak říkal Seneca (asi): "Dlouhá cesta se skládá z malých kroků." Teda, možná to neřekl zrovna o hubnutí, ale pointa je jasná.

Extra info: