Který bílý jogurt je nejzdravější?

Nejzdravější bílý jogurt: Klíč k volbě bez cukru

Pokud hledáte nejzdravější bílý jogurt, klíčem je volba varianty bez přidaného cukru. Bílý jogurt bez cukru poskytuje výhody pro zdraví, jako je:

• Vysoký obsah bílkovin: Bílkoviny jsou nezbytné pro budování a udržování svalů.
• Bohatý zdroj vápníku: Vápník je důležitý pro zdravé kosti a zuby.
• Probiotika: Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují zdraví trávicího systému.
• Nízký obsah kalorií: Bílý jogurt bez cukru je nízkokalorický, což z něj činí skvělou volbu pro ty, kteří chtějí kontrolovat váhu.

Na druhou stranu ochucené jogurty často obsahují vysoké množství přidaného cukru. Jeden kelímek ochuceného jogurtu může obsahovat až 15 gramů cukru, což odpovídá zhruba čtyřem kostkám cukru. Nadměrná konzumace cukru souvisí s řadou zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, obezita a zubní kaz.

Při výběru bílého jogurtu hledáte následující vlastnosti:

• Žádný přidaný cukr: Vyberte si jogurt, který obsahuje pouze složky jako mléko, jogurtové kultury a případně ovoce nebo ořechy.
• Vysoký obsah bílkovin: Hledejte jogurt, který obsahuje alespoň 10 gramů bílkovin na porci.
• Probiotika: Vyberte si jogurt, který obsahuje živé a aktivní probiotika.
• Nízký obsah tuku: Pokud se snažíte snížit příjem tuku, zvolte nízkotučný jogurt.

Volba bílého jogurtu bez cukru vám pomůže vychutnat si výhody jogurtu bez negativních dopadů přidaného cukru. Můžete jej jíst samotný, s ovocem, ořechy nebo semínky nebo jako základ pro smoothies a dipy.