Na jakém boku ležet?

Na kterém boku je lepší spát?

Poloha, ve které spíme, může mít značný vliv na naše zdraví a pohodlí. Spánek na levém boku je často doporučován jako nejzdravější volba, zatímco spánek na pravém boku má také své výhody a nevýhody.

Spánek na levém boku

Spánek na levém boku je obecně považován za lepší volbu pro většinu lidí z několika důvodů:

• Zlepšené prokrvení: Ležení na levém boku umožňuje lepší průtok krve do srdce, což může prospět krevnímu oběhu a snížit riziko krevních sraženin.
• Podpora trávení: Spánek na levém boku podporuje pohyb trávicích šťáv, což může zlepšit trávení a snížit riziko pálení žáhy.
• Úleva od bolesti zad: Spánek na levém boku může pomoci zmírnit bolesti zad, protože tato poloha snižuje tlak na páteř.
• Prevence chrápání: Ležení na levém boku může pomoci předejít chrápání, protože umožňuje volnější průchod vzduchu dýchacími cestami.

Nevýhoda spánku na levém boku:

• Vrásky na obličeji: Spánek na levém boku může vést k vráskám na levé straně obličeje v důsledku tlaku na kůži polštáře.

Spánek na pravém boku

Spánek na pravém boku má také určité výhody:

• Úleva od pálení žáhy: Spánek na pravém boku může pomoci zmírnit pálení žáhy tím, že zabraňuje kyselině žaludeční v návratu do jícnu.
• Zlepšené dýchání: Pro osoby s určitými plicními problémy, jako je astma, může být spánek na pravém boku výhodnější, protože tato poloha může zlepšit dýchání.

Nevýhoda spánku na pravém boku:

• Tlak na srdce: Spánek na pravém boku může vyvíjet tlak na srdce, což není ideální pro osoby se srdečními problémy.
• Bolesti zad: Spánek na pravém boku může u některých lidí zhoršit bolesti zad.
• Zvýšené riziko krevních sraženin: Spánek na pravém boku může zvýšit riziko krevních sraženin v některých případech.

Závěr

Nejlepší poloha pro spánek se může lišit v závislosti na jednotlivci a jeho zdravotních potřebách. Všeobecně platí, že spánek na levém boku je považován za nejlepší volbu pro většinu lidí, protože poskytuje četné zdravotní výhody. Pokud však máte jakékoli specifické zdravotní problémy nebo obavy, měli byste se poradit se svým lékařem, který vám pomůže určit nejlepší polohu pro váš spánek.