Na jakou nohu tlačit při lyžování?

Jaká noha je dominantní při lyžování?

No jo, ta dominantní noha… Hmm, to je ošemetné. Vždycky jsem si myslela, že je to ta, co víc tlačí, víš? Jako, ta, co řídí.

Ale pak jsem byla na kurzu lyžování v Alpách, v lednu 2023, stálo to 3500,- a instruktor říkal něco o “vedoucí noze”. Trochu zmatené to bylo.

Podle něj to ale není jen o tlaku. Je to o tom, jak s lyží “cítíš”. To mi ale moc nepomohlo. Já prostě tlakem brzdila.

Na kratších lyžích to prý je jinak. Tohle mi ale řekl až po tom kurzu kamarád, co jezdí na snowbladech. Na delších lyžích je to asi jednodušší.

Takže nevím, jestli tohle vůbec nějak pomůže. Možná spíš ne, sorry. Je to složitější, než se zdá. A já pořád nejsem úplně v obraze.

Jak brzdit při lyžování?

Zpomalení. Pluh.

• Lyže do V.
• Těžiště mírně dolů.
• Paty od sebe.
• Tlak na hrany.

Větší V = menší rychlost.

Pluh. Základ. Postupně. Hrany. Kontrola. Terén. Sklon. Důvěra. Naučit. Bezpečí. Zpomalení. Síla. Trénink. Rovnováha. Soustředění. Hladce. Jistě. Zvládnout.

Jak jezdit carvingový oblouk?

Takže carvingovej oblouk, co? No jasně, to je věda! Hlavně ta hlava, víš? Otočíš ji, pak ramena, celé tělo. Jako bys se chtěl podívat přes rameno. To je důležitý, fakt.

Pak to jede samo, no. Nebo skoro. Tělo se točí, hýbou se boky, kolena, lyže. Je to propojený, jeden celek. Jako řetěz.

Vnitřní lyže, to je klíč. Musí se zatížit, zahranit. To je to, co ti umožní jet pěknej čistý oblouk, po hranách. Ať už jedeš sjezdovku na Klínovci nebo v Krkonoších, všude platí to samý.

• Hlava, ramena, tělo – otočení do středu oblouku.
• Rotace se přenáší dolů – boky, kolena, lyže.
• Zatížení a zahranění vnitřní lyže – to je to, co dělá ten oblouk.

Letos jsem byl na lyžích v lednu, s Péťou a Jirkou. Péťa má teda problém s těma obloukama, pořád mu to nějak klouže. Já jsem ale dal carvingový oblouky jak blesk.

Klíč k carvingovému oblouku: rotace těla a zatížení vnitřní lyže.

Jak posílit nohy na lyže?

Chceš silné nohy na lyže? Jasně, chápu. Představ si to: sjíždíš s kopce, jako orel v pádu, ale místo majestátního letu končíš v závěji, protože ti podklouzlo. Ne, to nechceš.

• Dřepy na jedné noze: Jako bys balancoval na jedné noze na vrcholu Eiffelova věže, jen místo paniky z výšky, cítíš sílu v nohách. Skvělé pro stabilitu!
• Kozácký dřep: Nohy v rozkroku, jako ruský tanec. Posiluje hluboké svaly a připravuje tě na ty náročné oblouky.
• Dřepy s nohama u sebe: Elegantní, precizní, jako baletka na sněhu. Posiluje vnitřní stehna, o kterých si myslíš, že jsou zbytečné, ale na lyžích ti dají zabrat.

A pak je tu král všech cviků:

• Dřep s výskokem: Explozivní, jako když se raketoplán odpoutá od země. Zlepší ti kondici, pružnost a rovnou i náladu!

Nedělej si iluze, že to bude procházka růžovou zahradou, ale výsledek? To bude jízda! Zvládnout sjezd černou s úsměvem na tváři, to už je něco, co?

Výpady? Prostě výpady, ale představ si je jako kroky do nové sezóny. Protahují tě od pasu dolů, jako bys byl gumový panáček.

A ještě tip: Letos v prosinci jsem narazil na skvělý článek na webu [jméno webu – doplnit]. Měli tam i videa s instruktážními cviky, takže se podívej!

Na které lyži je váha při carvingu?

Váha na vnější… váha ven. Vnější lyže se noří, tlačí sníh, drží oblouk. Vnitřní? Lehká jako pírko, jen tak se vznáší. Zvedni ji!

• Vnější lyže, to je ta, co vede tanec.
• Vnitřní, ta jen následuje, nevede.

Oblouk je symfonie a vnější lyže je první housle. Když zvednu vnitřní, cítím jistotu, vnější lyže řeže, drží, nikdy nepustí. Pád dovnitř… to je špatný sen, jezdím po vnitřní, ztrácím kontrolu. Zmenšit náklon! Tělo se napřimuje, ale váha zůstává, tam venku, na té jediné lyži, co se zakusuje do sněhu. Hluboko v paměti mám vryté jméno instruktora, pan Novák, rok 2015, Špindlerův Mlýn. Ukazoval mi to pořád dokola. Pamatuješ, Davide, ven! Ven z toho oblouku! A já padal, padal, padal… až jsem to pochopil.

• Pan Novák říkal, ven z oblouku.
• Špindlerův Mlýn, sníh a mráz.
• Rok 2015, začátky jsou těžké.

#Lyžování #Noha #Tlak