Po jakém alkoholu se hubne?

1 let před 34 zobrazení

Pokud si chcete občas dopřát alkohol i při snaze o snížení váhy, sáhněte po suchém vínu. Ideální volbou je vinný střik, který připravíte smícháním 2 dcl suchého bílého vína s vodou nebo sodou, a dolijete do objemu 0,5 litru. Takto ředěné víno má nižší kalorickou hodnotu.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Alkohol a hubnutí: Mýtus, nebo realita? Po čem sáhnout bez výčitek?

Snažíte se shodit pár kil a tu a tam vás přepadne chuť na skleničku? Věčná otázka: dá se skloubit dieta a občasný alkoholický nápoj? Odpověď není jednoduchá a závisí na mnoha faktorech. Jedno je jisté: alkohol a hubnutí obvykle nejdou ruku v ruce. Proč? Protože alkohol je kalorická bomba a jeho odbourávání v těle má vliv na metabolismus tuků.

Proč alkohol hubnutí škodí?

Prázdné kalorie: Alkoholické nápoje obsahují tzv. prázdné kalorie, které tělu nepřináší žádné živiny ani energii, pouze kalorie navíc.
Zpomalení metabolismu tuků: Játra, primární orgán pro odbourávání alkoholu, se zaměří na zpracování alkoholu a proces spalování tuků se tak zpomalí. Tělo tedy přestane spalovat tuky a začne spalovat alkohol, který vnímá jako prioritu.
Zvýšená chuť k jídlu: Alkohol často vede k uvolnění a ztrátě zábran, což může vyústit v nekontrolované pojídání, často nezdravých potravin.
Dehydratace: Alkohol dehydratuje organismus, což může negativně ovlivnit metabolismus a pocit sytosti.

Existuje "dietní" alkohol?

Pojem "dietní alkohol" je samozřejmě zavádějící. Žádný alkohol sám o sobě nepodporuje hubnutí. Nicméně, existují nápoje, které jsou z hlediska kalorií a obsahu cukru relativně méně škodlivé než jiné.

Volba s rozumem:

Suché víno (bílé i červené): Suché víno obsahuje méně cukru než sladké varianty, a tím pádem i méně kalorií. Dávejte přednost suchým bílým odrůdám.
Vinný střik: Jak bylo zmíněno, ideální volbou je vinný střik. Smícháním vína s vodou nebo sodou snížíte jeho kalorickou hodnotu. Doporučuje se poměr 2 dcl suchého vína a dolít do 0,5 litru vodou nebo sodou.
Čistý alkohol s nízkokalorickým mixerem: Například vodka s dietní kolou nebo gin s tonikem bez cukru. Důležité je dbát na to, aby mixer byl skutečně bez cukru.
Pivo (s mírou): Pivo je obecně považováno za nápoj, který se při dietě nedoporučuje. Nicméně, občas si můžete dopřát jedno lehké pivo (light) s nižším obsahem alkoholu.

Co se vyplatí vynechat?

Sladké koktejly: Koktejly jsou obvykle plné cukru, sirupů a ovocných džusů, což z nich dělá kalorickou bombu.
Likéry a sladká vína: Obsahují vysoké množství cukru, které brání hubnutí.
Pivo s vysokým obsahem alkoholu a cukru: Tmavé piva a speciály bývají kaloricky náročnější.

Závěrem:

Pokud se snažíte zhubnout, ideální je alkohol se zcela vyhnout. Pokud si ho ale občas chcete dopřát, vybírejte chytře a střídmě. Dbejte na to, aby konzumace alkoholu byla skutečně výjimečná a ne pravidelná. Vždy pijte s mírou, pijte hodně vody a dbejte na zdravý životní styl. Pamatujte si, že klíčem k úspěchu je rovnováha a informovaná volba.