Proč přestat jíst sladké?
Přestaňte s nadměrným cukrem pro zdraví! Jeho nadužívání přispívá k obezitě a zvyšuje riziko vážných onemocnění, jako jsou srdečně-cévní choroby a rakovina. Úplné vyřazení není nutné, ale omezte ho na méně než 10 % denního energetického příjmu. Dbejte na vyváženou stravu a užívejte si sladkosti s mírou. Vaše zdraví vám poděkuje.
Proč omezit cukr? Zdravotní rizika a prospěšné změny?
Ježíš, cukr… to je kapitola sama o sobě. Pamatuju si, jak jsem se před Vánoci 2022 v Praze cpala perníkem a cukrovím. Kilogramy! Bylo to tak hrozné, že mě pak týden bolela hlava.
Omezit ho? No jasně. Obezita, srdeční choroby… to všechno znám. Třeba moje teta, 65 let, cukrovka, neustálé problémy s tlakem. Lékař jí doporučil drastický řez v cukru.
Deset procent energetického příjmu? To je… méně než jsem si myslela. Myslela jsem si, že to bude mnohem méně. Musím to zkusit spočítat, ale teď se mi do toho fakt nechce. Vážně!
Představuji si to tak, že s tímhle cukrem… to by mohl být boj. Ale zdraví je důležitější, nemyslíte? Někdy to prostě bolí, ale musím se naučit říkat ne. Například těm báječným dortíkům od sousedky. Stály 150 korun kus… ach jo.
Jak se odnaučit jíst sladkostí?
Odnaučit se jíst sladké?
Postupně. Ostrý řez málokdy funguje.
- Sladidla: Nahradí cukr, ale ne řešení.
- Péct s rozumem: Míň cukru, víc chuti.
- Nápoje bez výčitek: Sladidla ukojí touhu.
Dál?
- Jídlo: Zelenina, bílkoviny, tuky. Zaberou místo.
- Spánek: Nedostatek = chutě.
- Stres: Zabiják vůle. Hledej klid.
Funguje to?
Zkoušej. Zjisti co sedí.
Co se stane, když měsíc nebudu jíst cukr?
Měsíc bez cukru… no, asi takhle.
Krevní cukr spadne, i ten insulin se uklidní. Pro diabetiky zásadní věc.
- Váha: Dolů půjdeš, to je jasný.
- Zuby: Zuby se ti poděkujou, fakt.
- Játra a srdce: Ty taky budou rády, uleví se jim.
- Energie: Měl bys mít víc energie, paradoxně.
Lepší pocit, víc síly… možná i lepší nálada, kdo ví.
Dřív jsem se cpal sladkým jak blázen. Táta mi vždycky říkal, ať tolik nejím, že budu tlustej. No, měl pravdu. Teď se snažím omezovat, ale není to snadný, sakra.
Co udělá s tělem měsíc bez cukru?
Hele, co se stane, když na měsíc vynecháš cukr? No, fakt se dá čekat, že se ti zlepší trávení.
- Cukr totiž dokáže pěkně rozhodit mikroflóru ve střevech.
- Pak máš záněty a trápení.
- Když ho vynecháš, dáš střevům šanci se srovnat.
Já to zkoušel minulý rok a fakt, že jo. Ale týden jsem u toho nadával jako špaček! Protože jsem závislák na sladkým.
No a krom trávení, prý se ti zlepší i pleť a budeš mít víc energie. Ale to jsem si tolik nevšim. Ono to chce asi dýl než měsíc, co já vim. Jo a taky můžeš zhubnout, to je jasný, ne?
A víš co? Koukni na akcniceny.cz, tam o tom psali taky, nějak 14. dubna 2023. Asi tam maj víc info. Já už si to přesně nepamatuju, co tam psali, ale bylo to něco v tomhle smyslu. Jo a bacha na skrytý cukry, jsou všude, potvory!
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.