Proč se nemá jíst na noc?
Pozdní večeře, zvlášť vydatná, může způsobit nadýmání a nepohodlí, narušující kvalitu spánku. Studie prokázaly souvislost mezi pozdním příjmem kalorií a zvýšeným rizikem obezity a zkrácením spánku. Proto se doporučuje vyhnout se konzumaci jídla krátce před spaním.
Proč byste neměli jíst před spaním
Večeře pozdě večer, zejména pokud je vydatná, může vést k nepříjemnostem, jako je nadýmání a zažívací potíže, které mohou narušit kvalitu vašeho spánku. Mnoho studií navíc ukázalo spojitost mezi pozdním příjmem kalorií a zvýšeným rizikem obezity a zkrácením doby spánku. Proto je vhodné vyhnout se jídlu těsně před spaním.
-
Zažívací potíže: Trávicí systém pracuje pomaleji, když spíte. Jíst před spaním může vést k trávicím potížím, jako je nadýmání, plynatost a pálení žáhy. Tyto příznaky mohou být nepříjemné a mohou vás udržet vzhůru.
-
Zvýšené riziko obezity: Studie prokázaly, že lidé, kteří jedí pozdě večer, mají vyšší riziko obezity. Je to proto, že tělo nemá čas spálit kalorie z pozdních jídel a uloží je jako tuk.
-
Zkrácená doba spánku: Příjem kalorií před spaním může zkrátit dobu spánku. Když jíte, vaše tělo uvolňuje hormon inzulín, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Inzulín může také narušovat produkci melatoninu, hormonu, který pomáhá usnout.
-
Naršení kvality spánku: Jídlo těsně před spaním může vést k neklidnému spánku a častějšímu probouzení. Je to proto, že trávicí procesy mohou způsobovat hluk a nepohodlí.
Abyste zajistili kvalitní spánek a snížili riziko zdravotních problémů, doporučuje se vyhnout se jídlu alespoň dvě hodiny před spaním. Místo toho si dopřejte lehkou a zdravou večeři dříve večer a zaměstnejte se nějakou relaxační činností před spaním, jako je čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby.
#Jídlo Na Noc#Spánek#ZdravíNávrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.