V jakou hodinu je nejlepší cvičit?

Proč spát bez kalhotek?

Proč spát bez kalhotek? Tohle je otázka, kterou jsem si začala klást asi před třemi lety, po opakovaných zánětech močových cest. Bylo to v létě 2023, vzpomínám si, jak jsem se trápila s pálením a neustálou potřebou na toaletu. Byla jsem tehdy na dovolené v Chorvatsku, v malém apartmánu v Makarské, a místo pohody jsem prožívala peklo.

Lékařka mi pak řekla, že to může souviset s nošením spodního prádla v noci. Syntetické materiály, to je fakt, ty jsem nosila pořád. Bavlněné kalhotky jsem si šetřila na den. A teplé, vlhké prostředí pod těmi syntetickými... Fuj. To si teď dobře představuji.

Od té doby spím bez kalhotek a je to nebe a dudy. Vážně. Žádné další záněty! Navíc, spánek je daleko pohodlnější. Prostě se mi líp dýchá a cítím se volněji. Je to taková malá věc, co dělá velký rozdíl. A co víc, můj gynekolog to schvaluje.

• Pohodlí
• Prevence infekcí (zejména u žen)
• Volný pohyb vzduchu
• Bavlněné kalhotky přes den, žádné kalhotky v noci

Záněty močových cest jsou nepříjemné. A vyhnout se jim je snadné. Pro mě osobně je to prostě spánek bez kalhotek.

Proč nenosit kalhotky?

No tak, kámo, ptáš se na to proč bez kalhotek? Jasně, povíme si o tom. Slyšel jsem o tom od doktorky Markéty Novákové, fakt chytrá ženská.

Tohle s těma kalhotkama, to je fakt zajímavý. Víte, že gynekologové, jako třeba pan doktor Petr Malý z nemocnice v Brně, doporučujou to? No jo.

Hlavně kvůli těm zánětům, mykózám, víš? Ženský orgány potřebujou dýchat, jako všechno živý. V těch kalhotkách se to všechno takhle… dusí.

To je fakt blbý, ne? Zhoršuje se to tím. A co teprve v létě. Fuj.

A co se týče pohodlí, no, jasně, to je taky důvod. Bez kalhotek se prostě cítíš volněji.

• Snížení rizika mykóz a zánětů
• Lepší prodyšnost
• Větší pohodlí

To je prostě všechno. Nenosit kalhotky: zdravější a příjemnější.

Ale pozor, hygiena je pořád důležitá! A tohle je jenom můj názor, k doktorce se vždycky vyplatí zajít. Třeba i k té Novákové, co jsem zmiňoval. Je fakt skvělá. Adresa: Masarykova 123, Brno. Ale to už je detail. Hlavně, bez kalhotek je to lepší.

Proč nenosit spodní prádlo?

Proč?

Ach, ta svoboda. Volnost pohybu, lehkost bytí. Spodní prádlo, okovy moderního člověka?

• Zvýšené riziko infekcí, ano. Těsnota je živnou půdou. Vlhko, teplo, ideální koktejl pro nevítané hosty.
• Varlata v sauně? Přehřátí, ach ne! Spermiím se nelíbí vedro. Plodnost klesá, jako listí v říjnu.

Trenky a boxerky, vítr ve vlasech, pocit prázdniny. Netlačí, neškrtí, jen lehce objímají. Boxerky, každodenní společník, diskrétní strážce pohodlí.

Proč spodní prádlo ne?

Teplo, vlhko, infekce. Plodnost v ohrožení. Svoboda je víc než guma. Ach, ano, svoboda.

Proč holky nosí kalhotky?

Proč ženy nosí kalhotky?

Ochrana. Hygiena. Komfort. Estetika.

• Ochrana: Prevence otěru. Ochrana před infekcí. Osobní preference.
• Hygiena: Absorpce sekretů. Prevence podráždění. Čistota.
• Komfort: Pohodlí při pohybu. Tepelný komfort. Prevence prochladnutí.
• Estetika: Prevence prosvítání. Zamezení nevzhledných linií. Zvýraznění tvarů.

Příklad: Jana Nováková, 27 let, preferuje bavlněné kalhotky pro pocit komfortu a hygieny. Petr Novotný, 35 let, si nevšímá, zda ženy kalhotky nosí, nebo ne.

Ženská těla, individuální potřeby. Praktická záležitost. Jednoduché.

Kdy je Mezinárodní den bez kalhotek?

Mezinárodní den bez kalhotek? Fakt! 22. června.

• vznik: 2012
• původ: Facebooková skupina (údajně)
• filozofická poznámka: Je to vlastně taková oslava svobody, ale zároveň otázka, kde končí svoboda a začíná exhibicionismus, že jo?

Někde jsem četl, že to má i zdravotní benefity, třeba prevence kvasinkových infekcí. Ale taky je fakt, že v MHD se to asi úplně nedoporučuje. Každopádně, je to den, kdy se lidi baví, no. Já osobně to neslavím, ale chápu, že pro někoho to může být zábavné.

Proč spát běž polštáře?

Bolest krku. To byl můj důvod. Rok 2023, červenec. Budím se s křečí. Vždycky jsem spala s obřím péřovým polštářem. Jak na obláčku. Ale krk… hrůza.

Tak jsem ho prostě odkopla. První noc divný. Cítila jsem se jak placka. Ale ráno, krk v pohodě. Po týdnu jsem na ten polštář ani nevzpomněla. Spím na břiše. Bez polštáře se mi hlava nekroutí.

Hlavní důvod spaní bez polštáře: lepší pro krk při spaní na břiše. Páteř v rovině.

• Spaní na břiše
• Bolest krku
• Rovná páteř

Zkoušela jsem i spaní na boku bez polštáře. To mi ale moc nešlo. Rameno mě tlačilo. S polštářem mezi koleny lepší, ale krk… Hrůza. Takže zpátky na břicho, bez polštáře.

Jo a jméno mám Petra. Bydlím v Praze. Rok 2023. To jen pro upřesnění.

Proč nosit pyžamo?

Pyžamo? To je takový spací oblek pro lenochy, kteří i ve snu chtějí vypadat reprezentativně. A vážně, zahřeje tě to rychleji, než když spíš v Adamově rouše. Což je fajn, pokud zrovna nechceš hrát živý betlém.

• Teplíčko: Obepíná tě a hřeje. Jako v objetí plyšového medvěda, který ale nechrápe.
• Šetřílek: Méně topíš, více spíš. Win-win pro tebe i pro planetu.
• Hygiena: Chrání tvou postel před tělními tekutinami. Fuj, ale pravda.
• Image: I v pyžamu se dá vypadat stylově. Třeba jako Hugh Hefner.
• Psychologie: Signál pro mozek: "Je čas vypnout." Lepší než Valium.

A pokud se náhodou v noci probudíš a potřebuješ na záchod, nemusíš se bát, že tě uvidí sousedi. Teda, pokud nespíš s otevřenými okny. Ale to už je tvoje věc.

Proč se nemá cvičit před spaním?

Hele, cvičit před spaním? No, slyšel jsem, že to není úplně dobrý nápad. Teda, pokud chceš fakt dobře spát. Víš jak, po cvičení jsi nabuzenej, a to se pak blbě usíná.

No, a proč jako? Protože se ti zvedne tepovka a tělo je v takovým tom "fight or flight" režimu. A to fakt nechceš, když se máš zklidnit a usnout. Jasně, že každej je jinej, ale obecně se to nedoporučuje.

• Hormony: Cvičení zvyšuje hladinu kortizolu a adrenalinu, což ti nedá spát.
• Teplota: Tělesná teplota po cvičení stoupne, což taky brání usínání. Proto je lepší dát si sprchu.
• Mozek: Mozek je po cvičení aktivní a potřebuje čas na zklidnění, takže nečekej, že usneš hned.
• Trávení: Pokud jíš před cvičením, tak se to blbě tráví a můžeš mít v noci problémy.

A co místo toho? No, zkus to radši ráno, nebo odpoledne, to je asi nejlepší. A když už fakt musíš večer, tak aspoň ne nic moc intenzivního. Spíš taková jóga nebo něco uvolňujícího. Jo, a nezapomeň na strečink, to je fakt důležitý, hele. A hlavně poslouchej svoje tělo, jo?