Co znamená slovo asertivní?

Co znamená být asertivní? Význam slova asertivita.

Hmm, asertivita… To slovo mi vrtá hlavou. Představuji si to jako… no, jako když jsem si v létě 2022, 16. srpna, v té kavárně na Staroměstském náměstí (dala jsem si ledové kafe za 120 Kč) říkala o svém názoru na ten projekt. Byla jsem klidná, ale jasná.

Jasně jsem sdělila svůj postoj, neútočně, ale pevně. Neměla jsem nutkání někoho přeřvat nebo ponižovat. Prostě jsem sdělila svůj názor.

Myslím, že tohle je ona – asertivita. Nejde o agresi, ani o podlézání. Je to o zdravé rovnováze. O tom, říct si o co chci, ale zároveň brát v úvahu pocity druhých.

Představte si to jako… tanec. Není to šlapání po nohou partnera, ale elegantní koordinace. Asertivní komunikace.

Jak se chovat asertivně?

Tohle je fakt těžké. Vždycky jsem si myslela, že jsem asertivní, ale pak jsem si uvědomila, že jsem spíš pasivně agresivní. Vzpomínám si na situaci loni v srpnu, v kavárně na Václavském náměstí. Kamarádka si pořád stěžovala, jak jí šéf naložil práci a já jí sice soucítila, ale sama jsem se nedokázala ozvat, když mi šéf nařídil přesčas o víkendu. Prostě jsem kývla a pak jsem celou sobotu brečela.

• Klíčové body: Umět říct NE, jasně vyjádřit svůj názor, převzít zodpovědnost za svá rozhodnutí.
• Nesnáším tyhle přesčasy.

A pak jsem četla knihu o asertivitě. Dozvěděla jsem se, že to není jen o tom, co řeknu, ale taky o tom, jak to řeknu. Tělo, tón hlasu, oční kontakt. Tohle je pro mě fakt těžké. Stále cvičím.

Jak se chovat asertivně?

Jasně vyjádřit své potřeby a názory, respektovat sebe i druhé, říct "ne".

Co je opak asertivity?

Sakra, asertivita… Vlastně mi hned naskočí, že to je, když se člověk postaví za sebe, ne? Ale co je teda proti tomu?

• Agresivita – To je jasný, řvaní a tak.
• Pasivní agresivita – To je ta tichá voda, co břehy mele. Co si myslí Jarka ze skladu? Ta to má zmáknutý, co?
• Manipulace – Aha, tahání za nitky. Fuj.
• Vydírání – Emoční peklo.
• Vyhrožování – Brutal force.

Někde jsem četla, že...

• Nepřímý vyjadřování – Co tím dotyčný vlastně chtěl říct?
• Přehánění – "Vždycky!" "Nikdy!" blbost
• Zobecňování – Všichni chlapi/ženský...no né.
• Únik od tématu – Klasika, když se někomu nechce do argumentace.

Co je opak asertivity? Agresivita, pasivní agresivita, manipulace, vydírání, vyhrožování, nepřímá komunikace.

Co je asertivní jednání?

Asertivní jednání? To je takové mistrovství světa v prosazování svého, kde místo pěstí používáte slova. Jako když se snažíte prodat eskymákovi led – s grácií a bez násilí.

• Umění diplomacie s "koulemi": Říct "ne" s úsměvem a bez pocitu viny. Představte si, že vám nabízejí třetí kousek dortu. Asertivně řeknete: "Děkuji, už jsem se dneska nacpal sladkého až po uši."
• Jasně, stručně, a klidně – mantra asertivity: Jako když si objednáváte kafe – chcete latté, ne espresso s mlíkem, co vám přinesli minule.
• Žádná agrese, jen sebevědomí: Jste jako Buddha uprostřed dopravní zácpy – klidní a soustředění.
• Stát si za svým: Máte svůj názor a nebojíte se ho říct, i když je celý svět proti vám. Tedy, pokud to není zrovna o placatosti Země, tam bych byl opatrný.

Bonusové info (protože proč ne?):

• Asertivita vs. Agrese: Agresivní člověk prosazuje své na úkor druhých. Asertivní člověk respektuje i názory ostatních, jen si prostě stojí za tím svým. Je to jako hrát šachy – chcete vyhrát, ale ne tak, že soupeři rozbijete figurky o hlavu.
• Asertivita se dá naučit: Je to jako jízda na kole – ze začátku padáte, ale pak už je to brnkačka. Existují kurzy, knihy, nebo se můžete učit od lidí, co to umí. Já osobně se nejvíc naučil od své tchýně – mistr asertivity!
• Asertivita není vždycky řešení: Někdy je lepší se prostě usmát a mávnout rukou. Záleží na situaci a na tom, jestli vám to stojí za to. Třeba když vám někdo říká, že máte špatný účes. Koho to zajímá, že?

Pointa: Asertivita je super schopnost, ale pamatujte, že život je jako tanec – někdy musíte vést, někdy se nechat vést. A občas i šlápnout na nohu, ale jen lehce!

Co je to být asertivní?

Asertivita. Síla projevu. Respekt v činech. Ne ústup, ne agrese. Jen rovnováha.

• Jádro: Prosadit se bez ponížení druhých.
• Cíl: Jasná komunikace, sebeúcta. Ne vítězství za každou cenu.
• Projev: Otevřenost, přímost.

Doplňující informace:

Asertivita není pasivita, není to ani agrese. Je to balanc. Znát svou hodnotu, znát hodnotu druhých. Jednat s tím v souladu.

• Sebeprosazení: Ne čekat, žádat.
• Odmítnutí: Říct ne bez pocitu viny.
• Kritika: Přijímat, ale nenechat se zlomit. Poslat dál.
• Žádost: Umět požádat, umět přijmout odmítnutí.

Osobně? Naučil jsem se to tvrdě. Po letech ústupků. Už nikdy víc.