Jak se zklidnit před zkouškou?

1 let před 67 zobrazení

Pro duševní pohodu a klid před zkouškou: Dopřejte si kvalitní spánek a pravidelné přestávky od učení. Svačte zdravě pro dostatek energie. Relaxujte u oblíbené aktivity, ať už jde o seriál, sport nebo procházku. Mějte plán, abyste se cítili organizovaně a snížili stres.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak se efektivně zklidnit před důležitou zkouškou?

Ahoj, tak jo, zklidnit se před tou zkouškou, co? Jo, znám to až moc dobře. Pamatuju, jak jsem se klepala jak osika před maturitou z matiky.

Hele, co mi fakt zabralo? Mezi tím biflováním jsem si fakt musela dát voraz. A spánek, ó můj bože, spánek je základ. Bez toho jsem jak zombie. No, asi každej.

Svačinka. Jo, to je nutnost! Žádný ty "éčka", chce to něco výživnýho. Třeba ořechy, ty mi vždycky dodaly energii, nebo kus ovoce, prostě něco lehkýho. Fakt pomáhá to zvládnout.

A hlavně, nemít z toho učení hrůzu. Já třeba prokládala děják s nějakou komedií. Nebo jsem šla na chvíli běhat, vyvětrat se. To mi vždycky pročistilo hlavu. Jednou jsem si dokonce koupila zmrzlinu za 35 Kč v cukrárně u nás na rohu, jen tak pro radost. Vážně mi to pomohlo.

Plán, to je alfa a omega. Když vím, co mě čeká a kdy, tak se cítím líp. Mám to pod kontrolou. Takže si sedni, sepiš si to, a uvidíš, že to zvládneš s přehledem. Jo a nezapomeň se odměnit za každej splněnej úkol. Držím ti palce!

Jak se psychicky zklidnit?

Jak se zklidnit? To je... těžká otázka. V noci, když se všechno točí a myšlenky se honí, jako krysy v labyrintu...

Dýchání. Ano, hloubka nádechu, pomalý výdech. Ale… někdy to prostě nejde. Včera jsem to zkoušel, u ledu s panákem whisky, a stejně jsem se cítil… ztracený. Hodinu jsem se tak snažil.
Hudba? Mám playlist, "Noční klid", ale i ta mi dneska přišla… prázdná. Jenom ticho uvnitř. Včera tam byla písnička od Johna Martina, "Silent night", vždycky mi pomůže.
Barvy? Mám tmavě modrou lampu na nočním stolku, jakoby… hluboké moře. Ale dneska mi ani to nepomohlo.
Procházka? Venku je tma, a můj pes, Max, je starý, nechce se mu.

Klid… to je něco, co se hledá. Najít se.

Klíčové body:

Dýchání (hluboké, pomalé)
Hudba (klidná)
Barvy (tmavé, uklidňující)
Procházka (při dobré náladě)