Kdy bude miminko spát celou noc?

Kdy se konečně vyspím? Mýty a realita spánku miminek

Touha po nerušeném spánku je pro čerstvé rodiče jednou z nejsilnějších. Otázka “Kdy už konečně bude spát celou noc?” se stává mantrou, opakovanou v mysli v hlubinách nevyspání. A i když existuje obecná odpověď, realita je, jak už to u miminek bývá, mnohem komplexnější a individuálnější.

Často slýcháme, že miminka začínají spát “celou noc” kolem jednoho roku. Co to ale vlastně znamená? Obvykle se tím rozumí spánek trvající 6-8 hodin bez probuzení. Není to tedy oněch “10-12 hodin,” které se někdy uvádějí. A i těch 6-8 hodin se může zdát jako vzdálená utopie.

Proč na ni čekáme tak dlouho? Kromě biologických potřeb (hlad, plná plenka) hraje roli i vývoj mozku miminka. Spánkové cykly novorozenců jsou velmi krátké a povrchní, což vede k častému probouzení. Postupně, jak mozek dozrává, se tyto cykly prodlužují a spánek prohlubuje.

Klíčem ke zlepšení spánku miminka, a tím i vašeho, není jen čekat na “ten správný věk,” ale aktivně na tom pracovat. A to už od raného věku.

Co můžete udělat pro klidnější noci?

• Vytvořte uklidňující spánkovou rutinu: Začněte jednoduchými rituály kolem 6. až 8. týdne. Může to být koupel, masáž, čtení pohádky nebo zpěv ukolébavky. Důležité je, aby se tato rutina opakovala každý večer a signalizovala miminku, že se blíží čas spánku.

• Rozlišujte den a noc: Během dne miminko aktivně stimulujte, v noci minimalizujte světlo a hluk. Nebojte se denního světla a občasných zvuků, v noci naopak reagujte klidně a potichu.

• Sledujte známky únavy: Nečekejte, až bude miminko přetažené. Zívá? Tře si oči? Je neklidné? To jsou signály, že je čas jít spát.

• Vytvořte ideální prostředí pro spánek: Temná, tichá a dobře větraná místnost je základ. Použít můžete i bílý šum.

• Respektujte individuální potřeby: Každé miminko je jiné. Některá potřebují usínat sama, jiná vyžadují kontakt. Sledujte, co funguje právě pro vaše děťátko.

Důležité: Nebuďte na sebe příliš přísní. Jsou noci, kdy nepomůže nic z výše uvedeného. Pamatujte, že miminka procházejí různými vývojovými fázemi a zuby se prořezávají. V takových chvílích je nejdůležitější být trpěliví a laskaví.

A na závěr, i když se to teď zdá nepředstavitelné, i ta nejnáročnější miminka nakonec začnou spát delší dobu. A vy se konečně vyspíte. Do té doby se snažte co nejvíce odpočívat a využívat pomoci, kterou vám okolí nabízí. Držíme vám palce!