Co snižuje vápník v těle?

Tichý zloděj kostí: Co všechno okrádá vaše tělo o vápník?

Vápník. Základ silných kostí a zubů, ale také nepostradatelný prvek pro správnou funkci svalů, nervů a srážení krve. Jeho nedostatek se často projeví až v pozdějším věku, kdy už jsou následky obtížně napravitelné. Proto je důležité vědět, co všechno může vápník z našeho těla “kradnout” a jak tomu předcházet.

Zatímco nedostatečný příjem vápníku ve stravě je zřejmý viník, existuje řada méně známých faktorů, které mohou hladinu vápníku v těle snižovat. Představte si je jako tiché zloděje, kteří nenápadně okrádají vaše kosti o jejich pevnost.

Stravovací nástrahy: Kromě nízkého příjmu samotného vápníku hraje roli i celkové složení stravy. Překvapivě, nadbytek cukru a rafinovaných sacharidů může vést k vylučování vápníku močí. Kyselinotvorné potraviny, jako je maso, uzeniny a sladké nápoje, také přispívají k odbourávání vápníku z kostí, aby se neutralizovala kyselost v těle. Vysoký příjem soli má podobný efekt – zvyšuje vylučování vápníku ledvinami.

Nápoje, které škodí: Káva a alkohol, ačkoliv oblíbené, mohou být pro naše kosti zákeřné. Kofein zvyšuje vylučování vápníku močí, a nadměrná konzumace alkoholu narušuje vstřebávání vápníku ve střevech a negativně ovlivňuje činnost buněk, které kostní tkáň budují.

Nedostatek pohybu: Pohyb, zejména ten s vahou vlastního těla, je pro zdraví kostí klíčový. Stimuluje tvorbu kostní hmoty a zlepšuje vstřebávání vápníku. Sedavý způsob života naopak vede k oslabení kostí a zvyšuje riziko osteoporózy.

Skrytí viníci: Někdy může být za nízkou hladinou vápníku i onemocnění, například onemocnění ledvin, štítné žlázy, nebo chronická onemocnění střev, která brání správnému vstřebávání vápníku. Také některé léky, například kortikosteroidy a některá diuretika, mohou mít negativní vliv na metabolismus vápníku.

Co s tím? Prevence je v tomto případě klíčová. Dbejte na pestrou stravu bohatou na vápník (mléčné výrobky, listová zelenina, mandle), omezte konzumaci cukru, soli, alkoholu a kofeinu. Zařaďte do svého života pravidelný pohyb a v případě jakýchkoli pochybností se poraďte se svým lékařem. Nepodceňujte tiché zloděje vápníku a pečujte o své kosti, abyste si udrželi pevné zdraví i v pokročilém věku.

#Nízký Vápník #Vápník Strava #Ztráta Vápníku