Jak dlouho vydrží člověk bez spánku?

Jak dlouho vydrží člověk bez spánku? Hranice lidské odolnosti

Spánek je základní lidskou potřebou, stejně jako jídlo a voda. Jeho absence má zásadní dopad na fyzické i psychické zdraví. Ale jak dlouho vlastně dokážeme bez něj fungovat? Odpověď je složitější, než by se mohlo zdát.

Zatímco nejdéle zaznamenaný případ bdělosti bez spánku dosáhl úctyhodných 264 hodin (11 dní), dosažený Randym Gardnerem v roce 1964, nejedná se o běžnou lidskou zkušenost ani doporučeníhodný experiment. Gardnerův výkon byl sice pod dohledem vědců, ale jeho kognitivní funkce byly během tohoto období silně narušeny. Navíc, pokusy o replikaci tohoto “rekordu” nejsou etické a vzhledem k potenciálním zdravotním rizikům se od nich upouští.

Odborníci se shodují, že zdravý člověk by teoreticky mohl přežít 8–10 dní bez spánku, než by došlo k vážnému selhání organismu. Důležité je zdůraznit slovo “teoreticky”, protože i kratší období spánkové deprivace může mít závažné následky.

Již po jedné probdělé noci se projevují negativní účinky, jako je zhoršená koncentrace, zpomalení reakcí, problémy s pamětí a rozhodováním. S prodlužující se dobou bez spánku se tyto symptomy zhoršují a přidávají se další, například:

• Halucinace: Mozek začíná vytvářet falešné vjemy, jak vizuální, tak sluchové.
• Paranoia: Objevuje se neopodstatněný strach a podezíravost.
• Mikroskop: Krátkodobé “usínání” trvající jen několik sekund, často bez vědomí dotyčného.
• Zhoršení imunitního systému: Dlouhodobý nedostatek spánku oslabuje obranyschopnost organismu.
• Riziko chronických onemocnění: Nedostatek spánku je spojován s vyšším rizikem vzniku srdečně-cévních onemocnění, diabetu 2. typu a obezity.

Na rozdíl od extrémních případů, jako byl ten Randyho Gardnera, je mnohem častějším problémem chronická spánková deprivace, kdy člověk dlouhodobě spí méně, než potřebuje. I když se nejedná o úplnou absenci spánku, může mít na zdraví závažné dopady, které se mohou projevit podobně jako u akutního nedostatku spánku.

Z toho vyplývá, že experimentování s nedostatkem spánku je nebezpečné a nedoporučuje se. Prioritou by měla být dostatečná a kvalitní spánková hygiena, která zajistí optimální fungování organismu a dlouhodobou pohodu.